怎么才能让自己不熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

去年玩游戏，白天不能玩，晚上七点半公会团开组，磨叽到八点钟在老一面前，公会老年团十一点半解散，在yy上磨叽到十二点，又想去刷个坐骑，墨迹到一点，想起自己没洗澡，洗完澡，又好担心，这么晚上不睡，一定会变老变丑，赶紧贴张面膜，面膜二十分钟，再洗脸，洗一堆东西，两点了，躺下的时候。

躺下的时候，我想，真特么堕落，今天书看了吗，于是拿起kindle，开始看书，看半个小时，两点半，早上八点闹钟响起来，困的哭爹喊娘鬼哭狼嚎，于是白天跟所有人说，我晚上一定要早睡，最晚十二点，又想了想改口说，再晚也要一点前入睡，我安慰自己，因为我跟北京时间有两个小时的时差，人体十一点开始排毒，一点睡，刚刚好，我们要讲科学嘛。

然而并没有什么卵用，今天的夜跟昨天的夜差不多，于是明天的早晨的跟今天的早晨也没有区别，于是我慢慢习惯这样的作息，睡都在非睡不可的时间，醒都在要死要活中醒，上午全靠咖啡撑，下午全靠党的章程熬，日复一日。

于是买了很多抗氧化防辐射的东西，维生素cbe三大瓶，面膜贴的涂的免洗的一大堆，各种精华买起来毫不手软，白天唇色惨淡，全靠口红掩饰，胃口又差人又瘦。

过年回家，我妈说，你怎么搞的鬼样，在家不敢玩游戏，可能有微微的时差，我九点多就躺在沙发上昏昏沉沉，爬到床上开始睡，能睡到第二天上午十点，起来吃了东西，趴在床上开始看书，看到午饭吃饭，吃完饭睡觉，睡醒了看书，看累了该吃饭了，吃完晚饭陪老妈看tvb。我以为我熬夜的毛病好了。

但是一离开家回到自己的公寓，一切照旧。感觉自己已经没救了。

于是决定afk，但是afk后闲的长毛，感觉生命中空了一大块，开始的兼职，于是找了个坑爹的兼职，刚开始的时候什么都要做，每天干到两点多，而且是需要拼命集中精神的做，我这个人一根筋，总感觉自己啥都行，不拼到最后不认输那种。

从来没有想过放弃，高烧三十九，我还能熬夜干到两点多，还一边跟别人呵呵呵，强悍的一比，痛经一边痛到哭，还一边坚持干活，整个人都处于一种很精分的状态，就像回光返照一样，有一个月时间，每天睡不够六个小时。

后来我发现所有人都认可我的能力了，我认识了狗子，人一旦有人宠爱之后毛病就一下都出来了。我的工作在减少，但我依然晚睡，白天一句话没有，晚上拉着狗子bbbbbb个没完没了没完没了没完没了，仿佛夜晚多宝贵一样，一晚晚上我的事情就多起来了，白天有什么事情也喜欢拖到晚上，依然是睡的晚，但中午会补觉了，狗子天天念我。

实在被他讲的受不了，我决心改变，但是靠决心一点卵用没有，我的生物钟已经形成，只能求助于药物，我买了褪黑素，每天十一点半磕一片，半小时内一定入睡，一觉到八点，第一吃的时候还担心自己会睡过，完全没有，八点自然醒，一天精神的不得了，从此爱上睡饱之后精神饱满的状态。

这特么不是广告，褪黑素也有很能多牌子，吃了一个星期了，还不错，医生说，等我形成固定的作息时间之后，就可以不用吃了，它只能帮助你调节褪黑素的分泌，不能常久服用。

意志力不能让你入睡，别人骂也不好用，你就该知道，你的身体自有自己的准则，这时候就得吃药啊，想想你吃完褪黑素之后你的身体反应。

身体：你吃了啥，我靠你吃了啥。

我：褪黑素啦，一会儿你就困了。

身体：不，我特么不睡，我还不困，你个小婊子，睡个毛线，起来嗨。

胃：晚了啦，都已经开始溶化了，哦〜〜〜〜

身体：我不，我特么不睡，zzzzzzzzzzzzzzzz~~~~~~

Answer 2

          现阶段好多人都会熬夜，有的是打游戏，有的是看视频才熬夜的，还有的就是工作的原因，无非就是这几个原因了，但是要想让自己不熬夜的话，还是有好多的解决办法的。

         

         其实，对于我们大学生来说的话，因为平常的课程是非常少的，所以每个人都很放松，就有好多的男生在晚上一直打游戏，一直打到很晚，有时候都熬夜到两三点，我一个玩的很好的同学就是这样，长期这样熬夜肯定不行的。

          但是还是有办法来治他这个熬夜的，因为我们宿舍是统一晚上十一点停电，这样每天只要十一点停电之后，那就没办法玩游戏了，如果你说电脑还有电池呢，但是要知道打游戏是很耗电的，这样的话根本撑不了多久。所以为了避免熬夜，学校的这个做法也是很不错的，能让一些人少熬一点夜。

                       

       其实我就是一个夜猫子，但是因为现在正在考研的过程中，每天早上是要早起背书的，我如果晚上熬夜的话，这样我白天的话就很难起来，就算起来了我的精神也不好，效率也不会高，所以我就想了好多的办法来避免我熬夜，阻止我熬夜。

       首先就是每当晚上七八点的时候，我就会把手机的电用的差不多，不会剩太多的电，这样的话我到了晚上十一点左右的时候手机根本没电。我也没有办法玩儿，因为我这个人是喜欢晚上看电视剧的，所以这段时间为了不让我熬夜，我也是很早就把手机耗没电，这样我就看不了电视剧了，自然而然我就可以不熬夜了。

                      

        对于我来说的话，我自身是每天都要睡午觉的，不然我下午会没有精神，以前我都是一个午觉就会花两个小时的时间，但是现在不行了，因为学习也是非常紧张，所以我现在已经缩短了我的午觉睡觉时间，从以前的两个小时到了现在的一个小时。

         其实我每天中午起来真的是很痛苦的，但是没有办法啊！但是自从这样了以后，我发现我晚上一到十点半左右就会困了，真的很有效的，正是因为白天没有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我现在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因为熬夜真的没有什么好处的，真的很伤身体的。

         还有就是用精神来控制自己，让自己每到时间时候就放下手机，把手机的网给断了，这样手机就没有什么好玩的了，时间长了自己也会习惯的。对于那些经常熬夜工作的人，其实可以试着自己早睡一会，然后明天早起一会儿，这样比自己熬夜完成工作的效率会更高。

Answer 3

要想不熬夜，很难，现在的生活节奏，每个人、每个工作岗位都有忙不完的事情，因为我们国家在快速发展，我们要创造财富，难免的。我说一下自己的体会。

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做好自我催眠

我是一个早起的人。我每天都见到我的朋友，并和他聊了几次。我是个早起的人，早睡了。每天晚饭后，我静静地读五遍，我是一个早起的人。把电脑桌面变成这个句子，我是一个早起的人。这听起来不是个好主意，但确实管用。

这是为什么呢?由于人类的身体行为和心理认知，达成一致是很舒服的。

不要在床上刷手机

看看你的电脑。在床上做一件事，睡觉!人类的大脑会连续三次做同样的事情，形成一系列可以毫不费力地重复的行为。所以这位球员重复了数百次，即使是闭着眼睛。

个对时尚有激情的人不能穿着破旧的衣服走在街上，一个有教养的人不能摆脱这个肮脏的字眼，一个美食家也看不见食物的冷漠。所以，早点上床睡觉，先从自我意识开始。晚上十二点钟我还醒着。

睡眠也是一个原则

你每天在床上花半个小时在你的手机上，刷牙越多，你就会睡得越多。把你的床作为一项运动来锻炼身体，保持姿势的标准，不要分心。每天睡觉前，你应该带着与奥运会睡觉的精神睡觉。

增强自身素质，同时增强自己的精神力量。控制你的身体脂肪，然后跑进你的肌肉和自信。

坚持锻炼的人往往会嘲笑生活中的其他困难。坚持下去，你会发现你每天都没有时间熬夜，你的肌肉在成长，新的一天也在等着你。跑出流汗，遇见从未谋面的人，看看健身房的身体。

要坚持正确的生活方式，要玩得开心，多参加户外活动，不要把时间花在电子屏幕上。希望您满意我的回答，谢谢。

Answer 4

熬夜使睡眠时间大大缩短大脑和器官不能得到休息调整，给健康带来严重危害。

熬夜对人的伤害多于黑眼圈，长痘痘或愤怒的玫瑰如此简单，它对身体造成了极大的伤害，可使身体处于亚健康状态，甚至使器官损害和各种疾病的出现。熬夜的危险只不过是以下几点：

睡眠不足会增加应激激素水平，而我们感到的压力正迅速上升到一个新的水平。

由于缺乏睡眠，身体的能量和能量会大大减少。智力、注意力和决策水平也会受到不同程度的影响。

睡眠不足和不规律会严重影响学习进度，减少大脑单位时间内吸收的信息量近一半，学习新事物很容易受挫。

睡眠过少会使你在没有麻烦的情况下感到沮丧，精神承受能力显著下降。

完美皮肤的敌人

熬夜不但脸上阴暗，还布满痘痘，我的鼻子是过去希望爬上的细纹，眼睛长得像“熊猫眼”，还感觉到脸部皮肤紧绷感痒，或脱皮现象。

熬夜的危险带来的远不止于此。不规范、不健康的生活方式需要彻底改变。但是生物钟在一天或两天内不能调整到最好的水平。

做好准备和保护

在熬夜时，必须事先做好准备和保护，至少要尽量减少对身体的伤害。

例如，熬夜，按时吃饭，并确保晚餐有营养。鱼和豆制品都是大脑的大脑功能，也应该包括在晚餐中。熬夜的过程中要注意喝枸杞红枣茶或菊花茶，两者都有达到效果的目标。六味地黄丸等滋补药的合理喂养，有很好的滋补作用。结果表明，六味地黄丸能提高脾脏白细胞介素Ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同时，多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状态。但要注意药物的特点，不能随意服用。

熬夜后，最好的保护措施是“弥补失去的睡眠”。如果你做不到，小睡10分钟也是很有用的。此外，打羽毛球，外出和户外散步有助于你健康快乐。这也是熬夜后摆脱熬夜状态的好方法。

Answer 5

长时间缺觉的你会产生很多不良的后果，比如焦虑冲动，记忆力衰退，注意力不集中，内分泌紊乱，免疫力也会变弱从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。