第1个回答 2013-08-19
傲人双峰 1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。 2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。 3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。 4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组,每组10次。 备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信吗?请立即投入健胸大行动!
第2个回答 2020-10-24
不考虑遗传因素的话,你只能多吃有营养的,争取长胖一点,有助发育。
有研究说太瘦的女生(比如腹部脂肪很少的)一般月经都不正常,多吃点吧,我小时候也这样,太瘦小,所以发育不好,虽说老公不介意,但至少我在乎穿衣服好看啊,从现在起有意识地吃高蛋白高营养的东西,增肥。
别吃什么木瓜,没有科学依据,因为民间说吃木瓜是因为其形状丰满,中医有"以形补形"的说法,至于效果,有的话女明星隆胸干嘛?相信我,还是抓紧青春期多吃加健身才是正途.希望对你有帮助!