具体步骤如下：
第一步。
把表带从表盘上拆下来。对于金属表带来说，这一步特别重要。具体操作如下：
1，把连接并固定着表盘和表带的生耳（钢棒）取下来。不知道该取哪根生耳的时候，用左手握住表扣，取下位于左边的生耳。
2，用生耳批或者顶针抵住生耳，往一端挤，然后将另一端撬出来。
3，当心不要把生耳弄掉了，因为只有这么一个。
第二步。
找到你要拆的那一节表带。表带的背面通常印有箭头。顺着箭头的方向，用生耳批或者顶针将固定表带节的栓针顶出来。将栓针推出2~3mm，然后用长嘴钳或者手从另一头将它取出来。把取出来的栓针放在配件托盘里，之后重装表带的时候还会用到。
第三步。
留心表带节里的金属箍。并不是所有的表带都有金属箍。它一般位于表带节之间连接的部分，当取出栓钉的时候，它也会跟着掉出来。所以要注意，小心保管，以备使用。
第四步。
取出表带节上的另一根栓针。还是使用之前所说的方法，这样一来，你手里就有两根栓针了。或者外加两个金属箍。
第五步。
按照同样的方法拆掉表扣另一边的表带。按照预定的数目拆完多余的表带后，就可以开始重装了。
第六步。
重装表带。拆完表带后，我们需要用刚刚取出来的栓针把表带给装回去，这时栓针要朝箭头相反的方向装。如果你的表带里是有金属箍的，那么先把金属箍放回表带连接的部位，然后再将栓针插回洞里。注意栓针要与金属箍契合。有必要的话，可以用小锤子轻轻地将栓针敲回洞里。
第七步。
连接表盘和表带。按照之前拆表盘的方法倒着装回去就可以了。但是要注意，表带和生耳不要装反了或是装错了。
第八步。
试戴重装好的手表。如果表节数没有拆错的话，这时的表应该是刚好合适的。如果还是大了，你可以接着拆。如果只是有一点紧或有一点松，可以通过改变生耳固定的位置来进行微调。保存好拆下来的表带节、栓钉和金属箍，说不定以后还用得到。
1、对比手表表链方向。准备拆表带前请认真看清楚表带背面的箭头，一般手表链的向下的箭头就是下大上小，把表带放入调表器的槽中，根据箭头的方面，对准手表链的扣钉孔子方向。
2、取出表钉。拧松拆表器把手，将表带放入表糟，并保持拆表器的钢针对准表带的针孔，轻轻用力拧紧，连接表带的钢针就会被顶出。如果是表带较长，建议拆卸表链两边的相同数量节数，以保证手表佩戴时的平衡。
3、重装表钉。将表带拆到合适手腕的尺寸后，先将断开的两条表带连接起来，没进去的部分再按第二步的方法将钢针顶入或用锤子敲击即可!
注意:重新装配表带时，应该插入钢针时最好是在箭头的反方向，并且是选择钢针日的一头先进，这样才会更加容易装入。
二、皮表带。
1.首先来认识下生耳。生耳就是固定表带和表壳的钢棒，生耳内部装有弹簧，两端可以自由伸缩。通过工具按压使生耳收缩变短，从而实现表带的拆装。这是生耳的工作原理。
2.接下来看看需要用到的工具。生耳叉，是用来拆卸生耳的专业工具。如果家里没有的话，也可以找一个小号的一字螺丝刀替代。
3.在准备进行拆卸手表皮带时，可以看到表耳和皮带严丝合缝，如果我们贸然下手很容易刮伤皮带和表壳。这里就需要一个小技巧了，用食指和拇指拿住表带，然后用拇指按压皮带的一侧，利用皮带天然的弹性使皮带向内收缩，会在皮带和表耳之间出现一条缝隙，这时候可以看到里面的生耳。这时候我们就可以很轻松的利用工具向内拨动生耳拆下表带。同时又不会刮伤手表。就这么简单，表带已经被拆下来了。同时这个方法还适用于皮带表扣的拆卸。
调整表带 自己动手改[最完整的教学]调整钢带手表_不藏私指南