我之前的情况跟你差不多，原本150斤瘦到120斤，花了近4个月。以我的经验看，你要做好几个方面努力
1、饮食上控制好，像一些高热量食物就少吃，平时渴了也不要以饮料、啤酒解渴，白开水是最好的。
2、做些运动，比如说跑步、骑自行车、练哑铃等，在强度和时间上要保证，随时改变运动方式。
3、坚持以上两点，一般3个月左右可以看到大腿脂肪转化为肌肉。但是这过程重在坚持哦。
一个个字打忒慢了，前几天看到一个文章写得不错【薛若霨3年肥胖战斗史】，也是这方面心得，搜索去看，希望对你有所帮助，早日瘦下来。
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