练肌肉期间，吃生鸡蛋好，还是煮熟的好

Question

如题所述

Answer 1

　　练肌肉吃生鸡蛋不好的。
　　由于生鸡蛋中的病菌和寄生虫卵没有杀死，容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。新近发现，鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒。
　　同时，生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。
　　因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。

Answer 2

在增肌训练期间吃煮熟的鸡蛋也就是白煮蛋，训练强度够的情况下蛋黄一天最多1到2个。。吃鸡蛋白的量要以你的体重来衡量，也就是说每公斤体重需要的蛋白质量来衡量。其实不只有鸡蛋，还有鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等等都可以。本回答被网友采纳

Answer 3

熟的。且最好别吃蛋黄。

Answer 4

生鸡蛋 加白兰地酒 打烂 喝下