大热天该吃什么水果解暑散热！

Question

如题所述

Answer 1

在炎炎夏日，解暑降温是关键。水果中丰富的水分和营养，是天然的消暑佳品。
水分充沛，清凉解渴
首选解暑水果，莫过于水分充沛的西瓜。其含水量高达92%，一口咬下，清甜多汁，瞬间清凉透心。他にも、水分丰富的哈密瓜、香瓜、黄瓜等，也是解渴消暑的好选择。
富含电解质，补充流失
夏季大量出汗，会导致身体流失大量电解质，电解质失衡会加重脱水症状。选择富含电解质的水果，如香蕉、奇异果、樱桃等，它们含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于补充流失的电解质，缓解疲劳和肌肉酸痛。
酸甜滋味，刺激食欲
夏季酷暑，食欲不振是常见问题。酸甜可口的水果，如凤梨、杨梅、酸梅等，可以刺激味蕾，促进唾液分泌，增加食欲。它们还含有丰富的维生素和抗氧化剂，对身体也有益处。
清热败火，消暑降温
柚子、火龙果、西瓜等寒凉水果，具有清热败火的作用。西瓜性寒，不仅水分充足，还有利尿消肿、解暑降温的功效。火龙果富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于清热解毒。而柚子含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，预防上火。
适量食用，注意禁忌
虽然水果消暑解渴，但也不宜过量食用。一般来说，每天摄入200-350克水果即可。糖分较高的水果，如荔枝、榴莲等，不宜一次食用过多，以免引起腹胀、腹泻等不适。
结语
炎炎夏日，不妨多食用水分充沛、富含电解质、酸甜可口、清热败火的水果，以补充水分、消暑降温、促进食欲。但要注意适量食用，避免贪凉伤身。

Answer 2

夏天饮食注意事项，及解暑食品注意事项：

1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。

解暑食品：

▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。

▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

▲绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 夏天吃什么水果减肥 喝酸梅汤和绿豆汤很解暑的！ 吃什么消暑 菊花茶 解暑食品有很多
黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 绿豆粥 喝绿豆汤简单易行效果最佳。 金银花茶或绿豆汤 冰西瓜 绿豆汤 金银花茶或绿豆汤

解暑食品有很多
黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 绿豆,西瓜,白糖 西瓜 绿豆汤 冰的西瓜。 西瓜！冰水！ 希米露 绿豆汤 盐水 吃苦瓜,喝绿豆汤这两样都有消暑去火的作用 冰镇绿豆汤 绿豆汤 王老吉
绿豆汤
冰镇西瓜莲子汤 冰块 红枣汤 冬瓜、西瓜、海带都能解暑。

Answer 3

我觉得可以吃芒果，菠萝，橙子，像这种橙色系列的水果都是有很好抗氧化功效的，延缓衰老，而且也很美味

Answer 4

西瓜最好，吃时令的水果都是很好的

Answer 5

西瓜

Answer 6

有西瓜,哈蜜瓜,甜瓜,黄瓜,桃,梨,草莓,樱桃,葡萄,荔枝,龙眼......