1. 在遭遇挫折时，应保持冷静，分析原因，并从多个角度——包括客观和主观因素、目标设定、环境条件和自身条件——找出导致挫折的原因，然后采取有效的应对措施。
2. 培养一种辩证的挫折观，保持自信和乐观的心态。认识到挫折和教训是我们成长、变得聪明和成熟的重要部分，正是通过失败，我们最终实现了成功。
3. 与他人分享你在挫折中的感受和计划。通过倾诉，调整内心的压抑状态，拓宽视野，为未来制定更明确的目标。
4. 学会自我安慰，对自己的挫折持宽容态度。保持积极的心态，继续努力，满怀信心地追求成功。
5. 当原定目标受挫时，可以考虑改换方法或设立新的目标。通过这种方式，你可以在其他领域取得成就，实现“失之东隅，收之桑榆”的效果。
6. 将挫折作为激励，努力向上，将情感和精力投入到对社会有益的活动中。这种心理防御机制可以将挫折转化为积极的动力。
方法二：
1. 改变对事物的认知，建立积极的思维模式。挫折本身并不可怕，关键在于我们如何看待它。从挫折中学习，将其视为人生宝贵的经验。
2. 改变行为模式，总结失败的教训，培养坚韧的意志和毅力，将挫折转化为成长的财富。
3. 直面问题，对自己的行为负责，不逃避失败。通过反思，找到失败的原因，并从中学习。
4. 学会自我安慰，认识到挫折和失败是普遍存在的。接受这一点，有助于我们在面对挫折时保持冷静。
5. 在行动前预想所有可能的结果，这样当结果发生时，我们能够更容易接受。保持对所有可能性的认知，以便更好地应对挑战。
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