不运动的时候不建议喝运动饮料,因为不运动的时候喝运动饮料不仅没有好处,甚至不利于健康。
首先,运动饮料中含有较多的糖,能量很高。喝运动饮料就会吃进去更多的糖、摄入更多能量,若运动量不够、其他饮食也不控制,必会增加肥胖、龋齿等健康风险。
其次,运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题。根据我国国家标准《GB 15266-2009运动饮料》规定,运动饮料中钠含量在50-1200 mg/L之间,喝运动饮料就会增加钠的摄入,导致人体钠离子摄入过高哦。
运动饮料补充原则
出汗后适合饮用的是含糖量5%以下,并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,无机盐含量为1.6%左右,维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似,饮用后能更迅速地被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(即盐分),使体液达到平衡状态。
在补充人体机能的同时,还有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时也会减少乳酸产生,减轻运动时人体的心脏负担,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。
参考资料来源:百度百科-运动饮料
参考资料来源:科普中国-运动时应该喝运动饮料么?
健康,健身,锻炼,运动饮料,饮食。