1～18岁标准身高表

Question

如题所述

Answer 1

1. 女孩子身高参考表（单位：cm）
1~18岁身高对照图（女）
2. 男孩子身高参考表（单位：cm）
1~18岁身高对照图（男）
参考表中的“中位数”代表孩子处于人群的平均水平。孩子在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”，父母可以放心，按照正常方式喂养即可。孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，如果孩子偏矮，父母需要关注。孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。这个矮的范围比较大，父母需要尽快找出影响孩子长高的因素，并针对性地改善。
合理运动有利于孩子的正常发育成长。运动时，最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，这些运动促进身高发展的效果远胜于盲目购买增高保健品。
1. 晨起慢跑：起床后慢跑5～7分钟，然后做柔韧性和放松练习20分钟，包括劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2. 悬垂练习：在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可以先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3. 摸高练习：双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习都要尽力，争取每次跳得尽可能更高些。
4. 坡上跳下：登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加快速度，重复2～4次。
5. 拉伸练习：请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6. 游泳：游泳是一项很好的全身运动。
7. 篮球、排球：参与篮球和排球等运动有助于身高发展。
8. 跳跃：每天进行跳跃练习，从少到多，可以早晚各进行一次，每天跳跃200次以上。
睡眠对儿童的身高发展至关重要。俗话说的“人在睡中长”并非无道理。儿童在深度睡眠时分泌的生长激素量占全天分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中第一个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。为了宝宝能长高，父母应培养宝宝规律的睡眠习惯，并为宝宝创造一个宁静且舒适的睡眠环境。睡前给宝宝喝点牛奶有助于促进睡眠。