20岁，才练跆拳道的，压腿每天要坚持多长时间，还有，练前踢，支撑的腿老直不了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

你今年已经20岁了，身体骨骼已经基本成型，自然不会象小孩子那样那个轻松。你要清楚练功是一件很苦很闷的事情，而且贵在坚持。跆拳道以腿法为主，因此你要花大量的时间在这方面。建议楼主每天正压腿、测压腿、一个小时左右。压腿是腿法的基础，没有他作为铺垫你什么也用不着谈。你支撑腿不直，还是说明了你韧带没有拉开。其实压腿要看自己的身体情况来定的，看你的忍受能力了，没有什么规定的时间。我徒弟贪玩不爱吃苦练了一年也没有什么长进，但也有人九天就速成了。你每天压腿甚至练功的时间可以很短，但是一定要坚持，这样才会有效果的，当然时间长更好了。祝你好运。

Answer 2

支撑的腿不用很直的 每次练之前放松下腿部肌肉 用手按摩下 然后叫教练帮你把小腿肌肉放松下 会好点的 韧带拉开后腿会自然直起来的 压腿每天20分钟-30分钟 3个月-6个月能劈一字 前提是每天都要压 压韧带前要把身体活动开 不容易拉伤 一旦拉伤就要休息恢复 就不能拉了 拉韧带只能慢慢来 不能急

Answer 3

````你可以先坐这压腿```跆拳道老师回帮你压的```做在地上脚板对这``尽量向内``大腿小腿尽量哎地``叫个人 帮忙向下压```多压几次再去压腿``支撑脚就会伸直了``或者`角度小点```但头多压下去点``也可以慢慢压下去```呀腿`就是天天压 两个星期完全压下去