第1个回答 2020-12-17
鲜枣中含有非常丰富的维生素C,为243毫克/100克,比中华猕猴桃、番石榴、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等水果都要高。维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力和解毒等方面的生理功能。鲜枣的含糖量也比较高,主要是葡萄糖,其次是果糖和蔗糖以及低聚糖。另外,枣中还含有与人体健康有关的生物活性物质,如黄酮类化合物、固醇、苷类化合物等。
从鲜枣变为干枣,枣中的大部分营养,例如糖、蛋白质、脂肪、纤维素、多种矿物质、一些不耐热的维生素、抗氧化物质等,都在枣干中得以浓缩保留。像水溶性的维生素C则在制作中流失,它在干枣中的含量约为14毫克/100克,远远比不上鲜枣中的。
红枣补血是流传已久的说法,主要理由是红枣中含有丰富的铁。根据中国食物成分表的检测数据,干枣中铁含量约为2毫克/100克,鲜枣中则更低,为1.2毫克/100克。
不过,这个含铁量与动物肝脏、动物血液比起来,是非常低的,例如,猪肝的含铁量为22.6毫克/100克,鸭血的含铁量为30.4毫克/100克。
而且,枣中的这种铁吸收率也比较低。因为食物来源的铁有两种:血红素铁(主要存在于动物性食物中)和非血红素铁(主要在植物性食物中)。非血红素铁的吸收率不如血红素铁,且会受到食物中其它成分(如草酸)的影响。
也就是说,红枣的补血效果不是很理想,但是不代表红枣不值得吃。干枣比鲜枣含铁量稍微多点,而鲜枣则富含维生素C,维生素C能帮助促进铁的吸收。
因此,鲜枣和干枣无所谓谁更好谁更差,都是值得吃的健康零食。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-18
鲜枣有清热解毒、帮助消化、养颜美容、净化血液等功效作用;干枣,则是平时所说的红枣、大枣,具有养血安神、补脾和胃、益气生津、滋心润肺等功效。
鲜枣营养丰富,富含维生素C、维生素A1、B1、B2、K、粗蛋白、果糖、葡萄糖,还含有钙、铁、钾、磷、锌等微量元素,并且营养成分保持得比较完整,但鲜枣不利于长时间保存。
干枣有利于长时间保存,所含的营养元素也很丰富,富含蛋白质、糖类、多种氨基酸还有磷、铁、钾、钙、钠、镁、氯、碘、胡萝卜素、维生素C、维生素P、维生素E等元素。但加工之后的干枣难免会流失掉一定的营养成分,而且还有含有添加剂的可能。
鲜枣所含的维生素C含量非常高,有“维生素丸”之称,而且有利于人体对营养的吸收。鲜枣被晒干后,维生素C的含量会有所损失,但晒成干枣之后,铁和钙的含量则比鲜枣高,对女性补血补铁有很好的功效。
鲜枣适合直接食用,干枣不仅可直接食用,也适合煮粥或煲汤,能使其含有的营养成分更好地释放出来。在煮粥或煲汤的时候,如果将干枣和一些特定的食材搭使用,能起到增强功效的作用。比如防治缺铁性贫血的红枣花生鸡蛋粥,调治神经衰弱的大枣枸杞汤,还有适用于高血压的红枣芹菜汤等等。
以上就是鲜枣和干枣的区别,在鲜枣盛产的季节,可以多吃些鲜枣;如果过了鲜枣的旺季,不妨多吃些干枣。鲜枣和干枣都各有好处,鲜枣适合直接吃,干枣适合用来煮粥和煲汤
第3个回答 2013-08-11
鲜枣维C含量很高,制成干枣后几乎完全损失,干枣的营养素密度要高些。各有各的好处,主要看你方便哪种方式,鲜枣适合生吃,干枣适合煮粥、煲汤。
大枣不宜多吃,过多食用会引起胃酸过多和腹胀。
第4个回答 2020-12-15
鲜枣是新鲜的,有水分,营养丰富,维生素C含量高,每100克 中有243毫克的维生素C,可以帮助消化。干枣是鲜枣晒干制成,营养物质比鲜枣低,但可以长时间保存,可以炖汤、泡水食用。
鲜枣是新鲜的,有水分,营养丰富,维生素C含量高,每100克 中有243毫克的维生素C,可以帮助消化。干枣是鲜枣晒干制成,营养物质比鲜枣低,但可以长时间保存,可以炖汤、泡水食用。
鲜枣所含的维生素C含量非常高,有“维生素丸”之称,而且有利于人体对营养的吸收。鲜枣被晒干后,维生素C的含量会有所损失,但晒成干枣之后,铁和钙的含量则比鲜枣高,对女性补血补铁有很好的功效。