第3个回答 2013-08-12
家庭治疗措施
●用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
●旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
●抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
●转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
●定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
●服用止痛药
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
●冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
●将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
●握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
●避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
●小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
●药酒敷搽患处
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
●多食蔬莱
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
●多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
●营养素
①维生素B6
用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。
●危险讯号
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应让医生检查。
2个偏方：
中药热敷治左睾鞘膜积液
友人之子2岁半，1995年夏患左睾鞘膜积液。医院力主手术，家长求助于我这个离休中医师，我以小茴香、橘核各30克，炒热分4份，布袋盛，轮番热敷患处，不数日痊愈，至今未发。
用手按摩可治腱鞘炎
我的两只手中指根部都得了腱鞘炎，经常用两手相互交换着揉按，即用右手大拇指按左手痛处，再用左手大拇指揉按右手痛处，只要有空就按，坚持了数月，现在基本上好。
1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有粘带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命Ｂ6有助于缓手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。本回答被网友采纳