上斜杠铃卧推 哑铃卧推 杠铃仰卧推举 这三个哪个练胸效果好.详细说

Question

如题所述

Answer 1

这三个姿势是针对 胸部的不同部位肌肉的。
不能说哪个好哪个不好，主要看你练得程度。一般来说的话初学是 以杠铃卧推为主 哑铃为辅 上斜通常是胸肌练到一定程度了才会练的。这样打个比方就好像 盖房子 卧推就是盖房子，上斜如装修。如果房子都没盖好你怎么装修？
注意身体的体会很重要。

Answer 2

平板杠铃卧推是最好的，这是最基础的胸部动作，增大胸部体积效果最为明显，然后通过上斜、下斜来发展胸部的上胸与下胸。初级阶段建议以平板为主，做好基础动作对以后很有帮助。