年龄16。体重72KG,身高180cm,怎么达到不减体重瘦身呢？这可能？我平时就是玩玩自行车。

如题所述

推荐答案 2013-08-09

减少谷物类主食。像米饭吃个一小碗就够了。然后就是吃蔬菜和吃肉。蔬菜尽量少炒。肉类一定要吃瘦肉。猪肉少吃他里面脂肪含量太高了。多吃牛头和鸡肉。不要吃吃鸡皮。注意要多吃肉。每天要有两个小时高强度锻炼。打篮球或踢足球最好了。不是出身汗就好而是要让身体觉得很累第二天身上很酸才好。不要去健身房你还太小不适合高强度练肌肉。。。。。最重要记住-少吃饭多吃瘦肉蔬菜。高强度运动追问

长身体时候少吃饭，不行吧

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其他回答

第1个回答 2013-08-10

180cm,72kg。没必要减肥。一个男人要是瘦的像竹竿，会让人觉得恶心。每天锻炼身体，有一个好的体型，会比细胳膊细腿要好。

第2个回答 2013-08-10

把多与的脂肪锻炼为肌肉

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我是一名小学生,身高163cm,体重72kg,体重明显超标了,应该如何减肥?答：因为你才13岁，长身体阶段，建议不要刻意减肥，可以通过有氧运动进行锻炼，适当减轻体重。但不可太过以免影响生长。

如何减肥有效,体重200斤,身高180厘米?答：会有效果的，你可以规划一下你现在是200斤，你一个月不减多，就减4斤，一年就是48斤就算50斤吧不到两年你就可以变成很瘦了如果两年下来那不就是100斤了 1.8米身高的话体重在130-140就算正常了等于你用一年半的时间就可以咯不过其实减肥的道理都是一样的，希望你能坚持下来！

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