腰部的位置有很多器官,如果腰不好,很有可能是身体的器官出现了问题,肾脏要腰部,要知道腰不好的具体原因,才能早发现早治疗,那么腰不好的原因有哪些?腰不好怎么办呢?
1、腰部不好的主要原因
(1)当人体免疫力变差,无法抵御湿热、风寒等风邪侵袭时,邪气就会停留在腰部位置,使腰部出现木胀、酸麻、刺痛等症状;
(2)腰部位置受了外伤,被重物砸到或曾有扭伤史,也是导致腰部不好的重要原因之一;
(3)睡眠不足、心情不畅、痰多湿热、性情暴躁易怒等,即中医所讲的内伤七情,也会影响到腰部的健康;
(4)另外,肾虚血虚等患者,也会因身体的气血供应不足或肾脏功能虚弱等原因,影响腰部的健康,出现如腰部隐隐作痛、腰酸等症状,甚至不舒适的感觉还会放射到身体的其他部位,给患者身心带来巨大痛苦。
2、腰部不好的呵护方法
1、避免腰部受到外伤
若想呵护腰部健康,首先应避免腰部受外伤、过度劳累等。比如,在生活中会出现弯腰搬运超重物品、抱孩子使腰部承重时间过久、突然急转身扭转腰部、健身时腰部运动过猛等情况,此时由于腰部负担过重,很有可能会损伤腰部肌肉及腰椎间盘,让腰部受到伤害。
所以,大家应随时随地注意呵护腰部健康,从细节处出发,比如:在搬运重物时,可以找人帮忙或注意动作要领,先将双腿弯曲采用下蹲姿势,然后将身体向前倾斜搬起重物,让重物的力量均匀的分摊到双腿肌肉上,这样就可以减轻腰部承重,有效的呵护腰部健康。
2、适当放松腰部,注意休息及运动
当出现腰部不舒适症状(腰酸、腰痛等)时,应注意合理安排工作,尽量减轻工作时长,避免长时间久坐或久站,以防止腰部的不舒适感继续增强。
注意及时的给腰部放假,让其休息,并选择最佳的睡姿和睡床(通常硬板床较容易让腰部放松,可以更好的缓解腰部不良症状;睡姿则以双下肢稍微弯曲,身体侧卧位为最佳)。
当然,平日里进行适量的腰部运动,也可以很好的呵护腰部健康。比如,勤做些护腰的动作——将双手搓热并置于腰部双侧,以温暖肾阳,为身体提供充足的肾气,缓解腰部不适;或取坐姿,用双臂将双腿环抱,并用力将双腿拉向胸前位置,同时抬头深呼吸,并重复动作5次即可。
3、腰不好的锻炼方法
(1)护腰功
站立,两脚与肩同宽,以两手手背分别贴在后腰部的两个肾俞穴(第二腰椎横突下,背正中线旁开约4.5厘米)上,在调息的同时,两脚向前慢步行走。
以先出右脚为例,当右脚在前,脚跟着地,脚尖跷起时,身躯腰胯要放松,身体正面稍向右前侧倾斜一点。
配合呼吸的方法是:趁右脚跟着地、脚尖跷起之时,连做两个“吸”的动作。身体的重心慢慢地向右腿右脚移动,重心落于右脚时,脚放平,左脚尖点地,脚后跟拔起时,就在转体面向左后方时,做一个“呼”的动作,在操练此式时,“吸”要慢些,“呼”要更慢些。呼吸完毕,身体向前面转动恢复原状时,用自然呼吸法,千万不要憋气。“吸”—“吸”—“呼”—“平”。“平”就是恢复自然状态下的呼吸状态,也可叫做“歇息”。按照上述的调息过程进行连续呼吸,反复操练,呼吸9次为一轮。做完一轮后,中间歇息一下,然后再做。恢复松静站立状态,收功毕。
(2)壮腰功
1、两膝竖起坐好。
2、两手抱住双膝,用力拉向胸前,将头贴住膝盖。
3、抬头,同时从口吐气,吐气完毕,从鼻吸气。
2、3项重复5-7次。
4、仰卧闭眼,两手握紧放在身体两侧,从口吐气,从鼻吸气。
5、从口吐气,两手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,两手尽量接近脚。6、吐气之后,闭口,从鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势。
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