有氧运动完还要做无氧运动吗？

Question

我通常慢跑1小时左右。慢跑完还需要做有氧运动吗？不做有氧运动会长肌肉？我主要是要瘦小腿肉和大腿肉的部分，每次慢跑完都会做倒立的动作。但是没有在做无氧运动了。我想知道：有氧运动完，不做无氧运动是不是会长肌肉呢？

Answer 1

　　有氧运动完并不是还要做无氧运动，这两种运动各有各的用处。
　　低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。
　　如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

Answer 2

你好，有氧运动本身只会对人体脂肪进行消耗，加强人体免疫力和心肺功能。是不会有过多的肌肉生长的，无氧运动只要重量选择合适同样只会有塑身修型的效果，并非无氧运动一定会增大肌肉结构，同样可以起到减脂的效果。本回答被提问者采纳

Answer 3

最好是无氧运动做完以后做有氧运动这样会好一些。

Answer 4

力量类的训练就是无氧的的运动的，不管是男性还是女性做一些力量类的训练是很好的，力量类运动最好也是用器材运动的效果是最佳的，对人体的帮且作用也是最好的，可以建议使用一下综合机力动的，对人体的运动效果很好，可以到专业这个品牌的店直接试用的哦

Answer 5

这个是可以随自己的喜好吧，不一定两个都做