夏天前瘦下来减肥法

Question

如题所述

Answer 1

夏天前要瘦下来减肥法

第一周

傍晚7点后，不吃任何食物早餐、中餐、晚餐按时正常吃，每天喝8-10杯水晚上10点准时躺床，躺床后不玩手机。坚持一周去掉身体水肿，如果第一周失败则无法进行下个阶段！

第二周

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃3分，本周不需要运动，你会发现这周体重下降幅度较大身体开始燃烧内脏脂肪，晚上会感觉饥饿感，这是好事坚持。

第三周

早餐一定要吃营养、午餐吃8-9分，晚餐不吃或者吃少量，坚持多喝水，晚上准时休息，不晚睡身体浮肿会明显好很多，这周可以开始轻微的有氧运动，比如小跑步，晚上散步一定要坚持住就快成功了。

第四周

终于要到最后一周了，这周坚持之前的生活节奏，会感觉自己胃口变小了脂肪大量流失，体重有很明显的变化，可以练下瑜伽，做一些燃烧体操，塑形锻炼。