我腿上的肉松弛，有什么运动可以紧致？

Question

我不胖、今年17岁、不过手臂和腿上的肉都很松弛的、我也不知道什么原因、特别是大腿和小腿的肉。抖一抖会晃动的、不结实、有什么动作或者运动可以让腿上的肉紧致但又不会长肌肉的、切记、一定不要推荐给我长肌肉的运动。

Answer 1

　　有氧运动都可以，比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳有氧操、跳绳、打球等，每周3-4次，每次40分钟至1小时。长期坚持，可以让曲线更好，减掉多余脂肪，精神气色都会更好。

　　紧致：
　　这是拓扑学中的基本概念。

　　一个拓扑空间 M 被称为紧致的，如果对M的任何开覆盖，总存在有限的子覆盖。
　　直线不是紧致的，圆圈是紧致的。 球面和射影直线是紧致的。
　　凡是有界闭集都是紧致的，所以单纯形是紧致的。
　　因此凡是可以有限单纯剖分的图形必是紧致的。
　　形容很紧，【肉】细腻

Answer 2

我自己的方法是，每次爬楼梯迈两个台阶，不用刻意锻炼，每天有时间就踢踢腿，这样不仅让腿上的肉紧实，而且还会让腿变得修长。

Answer 3

可以试试跳绳

Answer 4

减肥饮食的原则及小技巧
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

8、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

不反弹的小技巧：
1、多喝水少喝饮料。
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
4、尽量吃生鲜和原味。本回答被网友采纳