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腰椎间盘突出？腰椎间盘突出症的锻炼方法?
腰椎间盘突出？腰椎间盘突出症的锻炼方法?。。
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第1个回答 2013-07-17
漫步，做简单踢腿，弯腰运动，
第2个回答 2013-07-18
不疼的时候，躺在床上做小 燕 子飞的动作。
相似回答
腰椎间盘突出症的锻炼方法?
答：
腰椎间盘突出恢复期锻炼方法
1、仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次
。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸：保持仰卧姿势，使双膝屈曲，双手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿：先...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
有哪些?
答：
腰椎间盘突出的锻炼方法：(1)飞燕式腰背肌练功法
;患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。(2)
挺腹伸髋练功法
：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
及注意事项
答：
腰间盘突出的锻炼方法：
1、腰背肌锻炼 强健的腰背部肌肉
，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。2、昂胸练习 俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
答：
一、不要久坐久站，坐有一小时左右要起来扭一扭腰部，保持良好坐姿。二、平时多注意，不要干重活，少弯腰搬东西。三、保持体重。四、多吃补钙东西。五、尽量避免剧烈运动。六、缓解痛楚后，要多进行腰部锻炼，例如游泳、飞燕、拱桥。七、一旦复发及时去医院，进行理疗，或者找地方躺下缓解痛楚。八、心态...
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