下班后放松身心的方法有很多,以下是一些建议:
洗个热水澡:回家后先洗个热水澡,让身体肌肉神经得以放松。
换上舒适的宽松衣服:换掉工作时穿的正装,换成比较宽松随意的衣服,让身体解放。
静坐:刚洗完澡不要着急忙活做饭、吃饭,先静坐一下,给大脑放松。也可以听一些舒缓的音乐或看一会电视。
做简单可口的饭菜:如果很累了最好不要做复杂的饭菜,最好以简单可口为主,也可以就近散布出去买点快餐,顺便活动下筋骨。
晚餐清淡为主:晚餐不要吃太油腻,要以清淡为主,少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物,那会增加肠胃的负担。
适当运动:例如瑜伽、慢跑等适当的运动不但修身养性,释放身心疲劳,还能减肥,增加气质。
灯光:家里的灯光采用黄色灯管,黄色比较柔和,色调比较温馨,可以营造出轻松的氛围。
列出明天要做的事情:为了避免明天出现手忙脚乱的情况,可以在睡前列出明天要做的事情,这样能够更好地安排自己的时间。
借助音乐:在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。
早睡早起:保证充足的睡眠是放松身心的重要方法。尽可能在11点前就寝,保证7-8小时的睡眠。
通过这些方法,你可以有效地放松自己,缓解一天的疲劳和压力。