高考两天应该吃什么

Question

如题所述

Answer 1

高考的学生压力很大，而且精神也处于高度紧张的状态，这就导致大脑的消耗能量增加。很多家长对此还不能有科学正确的认识，只要一味的把每天的主食变着花样做，炒菜注重色而忽略了营养价值的重要性。让参加高考的孩子吃很多的肉类很少的主食，这样势必会导致学生缺少营养。 那么怎样的食谱才是科学有利的呢？有经验的营养专家给了我么很好的建议。 家长一定要为孩子准备足够的主食，其量大约为每餐七八两，如果太少就有可能造成学生记忆力下降。同时主食以鱼肉、蛋类为主。若家长想为孩子加餐，那么最好的选择就是水果和蔬菜，这两类对缓解学生疲劳有很好的帮助。每天上午十点多的时候，是孩子感到肚子饿的时候。对于这种普遍情况，营养专家建议学生选择吃西红柿和黄瓜，这两种蔬菜都含有很丰富的营养，对于补充学生因学习而消耗的营养有很大帮助。切勿吃地瓜和韭菜，它们会让人产酸、产气，从而使人们心里不舒服。 夏天本是个炎热的季节，再加上孩子因为高考压力而产生的烦躁心里，孩子会更加感觉天气热，为了缓解这种不舒适，绝大多数人都会选择吃冰箱里的冷冻食品。这种做法是非常不利的。冰箱的冷冻食品会影响胃的消化功能，从而有可能导致腹泻。同时为孩子准备一些糖果和巧克力，避免孩子得血糖降低。一天之中水是必不可少的，其最佳选择是白开水，每天的摄入量在七八杯之间。要败火最好选择绿豆汤，千万不可选择酸梅汤。有时间也可泡些菊花茶以及银耳、百合、莲子等。 有很多家庭条件不错的家长们会为备战高考的孩子准备很多的补汤。觉得汤的营养成分高，其实不然，熬大补汤不如喝粥，喝鲫鱼汤不如吃鲫鱼。考生正处于生长发育、新陈代谢的旺盛时期，他们所需要的热量和各类营养要比成人多很多，再加上考前复习阶段是脑力劳动高度集中期，营养对他们来说就更加重要，主食、鱼、肉、蛋一样都不能少。其中用豆类、花生、红枣、松子、芝麻、核桃所熬成的汤有很高的营养价值。脑力补充方法得当了，对预防疾病也是很有帮助的。 有句老话说是“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，在这里提醒一下，晚饭不仅是吃少这么简单，这个“少”也是有讲究的。晚饭一定注意要清淡，炒菜要以清淡为主，切忌油腻。油炸食物更要不吃或尽量少吃，因为油炸食物种含有非常高的脂肪，肠胃会负担不了。不仅影响消化，同时还会影响睡眠。 还有一个很重要但很已被忽略的问题，那就是睡前饮品的问题。咖啡和浓茶水绝不是好的选择，它们都容易导致人兴奋。而热牛奶喝小米粥对震静睡眠却有很大好处。更多信息请登入 http://www.hnxhdn.com/news/2009065/20096512456640598148.shtml

Answer 2

一不宜多吃冷食。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。　　二饮食不宜太清淡。高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。　　三不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。　　四不宜吃剩饭剩菜。剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。　　五不宜多吃凉拌菜。做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。　　六不宜饮水过多。高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴
建议你吃清淡些的~

Answer 3

1.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega-
3脂肪酸，都可以适量食用。

2.复合糖(又名合成碳水化合物)

复合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片，豆类或红薯以及糙米等食物。

3.益智补脑、提高记忆力的食物本回答被网友采纳

Answer 4

和平常一样就行！不需要吃太好，原因：突然变换食物会对胃部造成不适应，平常吃的就不错！如果可以的话，早晨多吃一个鸡蛋，中午喝碗绿豆汤（但是胃不好的一定不要喝，会拉肚子）。不要吃太油腻的和太凉的东西！尽量不要变换食谱！加油哦！！

Answer 5