我们日常生活中有很多习惯，有些是好的，能够促进健康和幸福感，有些则可能对个人身体健康、工作效率、社交关系等方面产生负面影响。以下是一些不好的小习惯，它们需要改掉。
1. 熬夜
熬夜会导致身体机能紊乱，包括免疫力下降、记忆力减退、焦虑症加重等。此外，长期睡眠不足也会引起代谢紊乱，增加患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病的风险。因此，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保身体充分休息。
2. 不吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭，可以提供营养物质和能量，帮助身体维持正常代谢和工作状态。如果不吃早餐，身体会出现低血糖、头晕、乏力等症状，同时也会增加午餐和晚餐时的摄食量，导致肥胖和消化不良等问题。因此，建议每天保持规律的三餐，其中早餐应该是最重要的。
3. 不运动
缺乏运动会导致身体机能下降、代谢率下降、心血管健康状况恶化等问题。长期不运动还会增加患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病的风险。因此，建议每天进行适度的运动，例如散步、慢跑、骑车、游泳等，以促进健康和幸福感。
4. 不喝足够的水
身体的许多生理过程都需要水的支持，包括体温调节、代谢产物排泄、营养物质输送等。如果不喝足够的水，身体会出现脱水、头晕眼花、疲劳等症状，甚至可能引起肾结石等严重问题。因此，建议每天喝足够的水，推荐的摄入量为男性2.5升，女性2升。
5. 贪吃零食和垃圾食品
零食和垃圾食品富含高脂肪、高糖分、高盐分等成分，过多摄入会增加患肥胖症、糖尿病、心血管疾病等的风险。此外，这些食品也缺乏营养物质，不利于身体健康。因此，建议适当控制零食和垃圾食品的摄入量，增加水果、蔬菜、谷类食品等健康食品的摄入。
6. 爱用手机
手机是我们日常生活中必不可少的工具，但是如果使用不当会对身体和社交关系产生负面影响。长时间使用手机会导致眼睛疲劳、颈椎病、手指骨折等问题，同时也可能使人沉迷于虚拟世界，影响真实社交关系。因此，建议适度使用手机，保持合理的时间安排和使用方式。
总之，身体健康和幸福感是我们生活中最重要的事情之一。改掉一些不好的小习惯可以帮助我们更好地维护身体健康、提高工作效率、改善社交关系等方面的表现。
熬夜不吃饭对身体是有害的。可以导致低血糖 胆汁於积 胆石形成 营养不良等，眼睛有时候看不清，蹲时间长，起来头晕眼黑就是低血糖的表现。
熬夜不吃东西是会变瘦的，熬夜不吃东西会减少饮食热量的摄入，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。熬夜不吃东西会导致由于没有饮食的摄入，人体没有足够的能量，是机体功能正常运行，会出现人体脂肪氧化分解代偿性，为人体提供能量，从而使人体各器官，各组织的功能能够正常运行，可以达到减肥效果的。需要注意熬夜不吃东西进行瘦身，会对身体造成不良的影响，熬夜不吃东西进行减肥会使人体产生饥饿感，人体内的胃酸会随之滋生，长期这样容易导致胃酸反流，容易出现胃病。如果是脾肾失调，还会出现营养不良、面色苍白的不良症状，熬夜不吃东西减肥虽然能够减肥，这是一种不健康的瘦身方法。