我告诉你有效果的,我就是自己这么减下来的
我178,96kg,减到70kg
首先要少吃,一定要从嘴上把关
吃就吃清淡的,煮的,蒸的,青菜,水果
现在到了夏天,什么都有,切忌拌沙拉,记住,好吃的没有能减肥的!
豆制品可以吃,没有问题.但是也要挑做法清淡的.
运动方面,跑步,我每天5000米,慢跑,一定要慢,要的是有氧运动的时间,不是强度.最好超过一个小时.
跳绳,可以代替跑步,也可以和跑步结合,同样是时间要够.
还有个人喜欢的运动,我喜欢打羽毛球,每天都至少能打两个小时.
和我一起打的同伴不节食,反而打累了就吃,他是没瘦,所以吃是很重要的.
这个时间应该有吧,我是高二减的,减了一年,高三保持了一年,保持的一年很重要.
我现在是大二了,没有反弹.如果你是吃了就胖的人,在你今后的日子里永远要切忌能少吃就少吃,可以客观的说,是个无底洞.因为如果你是干吃不胖的话就不用减肥了.
打了这么多,就是希望能把我的经验分享一下,希望能对你有用.
可以加我的qq,不常上,287774883
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www.minjear.cn(目前正在测试,有时会上不去哈!)
就这么多了,希望你成功~