中老年女性气血虚弱应该如何食补？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中，从饮食和作息时间上注意以下几点：
1、饮食上，可以多吃以下食物：
富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、</WBR>促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、</WBR>铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，</WBR>铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
富含维生素B12的食物 肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。
另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。
2、保证充足的睡眠时间也非常重要，</WBR>这时间尽量保持深度睡眠状态。
3、适量运动，加强心脏供血能力；
4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。

Answer 2

您好！日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。经常参加体育锻炼，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=131450

Answer 3

额，气血虚弱并不一定就是指气血两虚，也有可能是气血不足证。年纪大了，血管老化，器官功能逐步下降，是很自然的衰老反应。食补上没有需要特别注意的地方，适当的吃点葡萄干，草莓这样的就行了。