1000米都有什么跑法？我过两天体育中考，想1000米跑3分15

Question

前两天跑的3分28，但是跑法非常不科学····第一圈跑1分04，然后越来越慢越来越慢·····就像是第一圈冲出去，第二圈坚持下去，最后半圈死下去,所以觉得应该还可以提高·····求科学跑法！

Answer 1

1000米是中长跑，对耐力的要求没有你想的那么大，更多的要意志品质。看你成绩应该不是体育特长生，那么就说一下一般人的跑法。
1000米的一般人的跑法的话，3，圈：200400,400。
第一个200米的时候不要冲的太快，如果你冲的太快对你腿上来的负荷太大，后面可能加速的时候力不从心。然后是下一个400米，这个400米稳定一下你的速度保持在1分20左右，这个速度要求不是太高，你应该做的到，然后就是最后一个400米了，先以之前的速度跑，最后100米你应该还有力气冲刺，跑的好的话能在1分15左右，差的话也不会低于1分20，而前面的200米你刚上来跑，速度也不会有问题，能在30秒左右，那么最后你总的成绩就能在3分15以内了。

你前两天跑的情况就是你前面冲的太快了，而以你的身体条件无法保持这种状态，导致自己后面太没劲了。

Answer 2

我觉得在跑之前 楼楼可以先询问一下这一组平时成绩 然后找一个和你差不多的前面跟着他 然后最后冲刺再发全力
还有中考和高考体育都会放水 我们那次放了20秒 而且点五分是可以进位的 要是跑的比满分慢了几秒 楼楼可以和监考老师好好说一下 可以改的
祝你跑个好成绩 有疑问请追问
不过楼楼这个应该已经确定满分了啊追问

首先谢谢你手码这么多字····虽然是满分了但是还是想更快一点，我们一组一组的都是班级，我那组没人可以跟，不过你说放水那我可得和老师在实心球上套套近乎了，谢谢啊

追答

嗯 不用谢 祝楼楼体育满分
首先九点五是进成十分的 这是大家一样的，如果你九分的话和老师好好说说
那一千米的话 楼楼还是平常心 按自己平时跑 切不要一开始太猛

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Answer 3

步子跨大一点，当自己肺活量快到极限时，三步一个呼吸。其实也没什么可不科学的，最重要的还是锻炼

Answer 4

适当分配体力，保持速度，加大摆臂摆腿，不要慌张，根据自身情况来加速，