发现 肚子越来越大了，因为工作的原因 没法正常吃饭，特别是晚上会吃很多东西，也没有时间运动

Question

也不想吃减肥药，有没有好的办法 可以减肥，

Answer 1

多做腹式呼吸，锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。吃完饭活动活动，别让肉往肚上长。近来发现一个抵制饥饿感的食物，炒黄豆。你可以偶尔多吃，平时控制一下，肉不是一天长上来的，也不会一天就下去，没点付出，哪来回报。来自：求助得到的回答

Answer 2

你都说没时间运动，怎么去减肥呢？如果你是孕妇的话，尽量不要要减肥了。如果不是建议平时抽时间做一下仰卧起作还有就是转呼啦圈的效果会比较不错。晚上吃很多东西，尽量让自己的食量控制在9成饱为宜。追问

有时间的时候 晚上会 打2个小时的羽毛球，呼啦圈也有做，如果见朋友了，这个食量控制不住，

追答

关键在于自己的自控能力，如果控制不住自己的嘴和胃，又不去运动，必然会和我一样很像水桶腰，一堆赘肉，建议现在给自己安排一个运动计划表，每周每隔一天运动一次，坚持21天成为一个习惯，动起来，才瘦身！

Answer 3

我也有点共同的问题,其实很容易解决,晚上饿了要么忍住,要么吃水果.别吃淀粉类的东西.运动无非是动而已,不一定要正式的打打球,每天上下楼梯,多走走,少组电梯或者开车追问

我运动量是很大的，而且白天吃的很少 就晚上吃的多，

追答

那就关乎决心问题了.....运动量大只是输出比较多,但是射入的量上去了,那么运动量大最多只能保持,不可能减少 如果你真的想避免小肚子.那么晚上千万不要多吃,另外吃完东西以后不要马上坐下来,要走动半小时

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Answer 4

做仰卧起坐和下蹲，对肚子能起到很好的作用，也可以买个跑步机放在家里，不用出去运动，也能得到很好的锻炼

Answer 5

孕妇最好不要减肥！而且不能少吃，因为营养对胎儿很重要！可以在饭后走一走，不能剧烈运动，这样在生产的时候也比较好生产（如果是顺差的话）。追问

不是孕妇！！！！！！

追答

我还以为是有动静了呢！1、晚上最好少吃点，尤其是在18：00之后，2、可以简单的做一些瑜伽动作，也就10分钟的事！3、多喝水，有助于脂肪的燃烧！