健身吃哪种营养品对肌肉增长较好，没有副作用呢？

Question

本人身高171CM，65公斤，坚持健身1年多了，，有效果，但不怎么明显。
听说吃一些营养品对增长肌肉有帮助。 蛋白粉，肌酸，增肌粉，，我是吃哪种好呢，还有什么牌子的好呢？，，不要那种增加脂肪的，因为本人还有一些。。。。
请详细些，，谢谢
我要练的是那种大块的肌肉，，大家就告诉我吃那种药好就行了。还有吃哪种不会发胖，，，谢谢了！！！

如果吃肌酸和蛋白粉的话，，是宝莱的好啊，，还是欧普特蒙的好？还是其他的什么牌子。

Answer 1

推荐楼主服用乳清蛋白粉。欧普特蒙，冠军，康比特都不错。按照标准服用蛋白粉，不但不会长脂肪，还有助于减肥。

蛋白质是减肥之友
首先，蛋白质有益于排除身体中的盐分与多余的水分，可以帮你远离水肿。
此外，由于蛋白质在人体中的消化时间比较长，相对地就不容易引起饥饿感，自然就抑制了你在不该吃东西的时候旺盛的食欲。 还有一点，被称为血红蛋白的蛋白质正是协助运送氧气到身体各处的工具。假如这类蛋白质不够，脂肪燃烧的力道也就不足。

增肌粉相对于蛋白粉来说，蛋白质含量低了，碳水化合物含量高了。吃增肌粉不利于楼主减脂肪。

不推荐楼主服用肌酸。因为长期服用肌酸的安全性现在还没有被科学实验所证实。只证实了短期服用肌酸是安全的。

Answer 2

有条件吃点蛋白粉和肌酸吧. 日常的饮食也要保证吃好. 要知道补剂只是辅助品,要想长久获得体重和肌肉只有踏踏实实的吃饭.

肌酸吃点宝莱的吧.或冠军的. 注意用糖水冲服.这东西就要配合着大量的糖份才起作用

Answer 3

你就吃康比特的肌酸和蛋白粉就行，国家运动员制定营养补计。

再配合训练就可以了 。

建议不要长期服用，是药三分毒这个道理你应该懂。多做些力量训练，效果会更好些，对身体也有帮助

Answer 4

吃鸡胸肉。如果你已经练了1年了。吃蛋白粉和增肌粉应该没什么作用了。可以辅助吃蛋白粉。吃肌酸就可以了。或者睾酮素。不过睾酮素是比较高端的产品了。还是依据你个人的情况再吃吧。肌酸吃欧普特蒙的就行。睾酮素星宝诺的比较好。个人意见。

欧普特蒙的比宝莱的好。。不过欧普假货很多。买的时候注意点。。

其实BSN的是最好的。不过那个比较高端了。等你练到更高的阶段再选择也可以。氮泵增肌波什么的。罗尼就用BSN的

Answer 5

蛋白粉不错的，但是中国卖的蛋白粉全部参假的（这是行业机密的！）而且价格又贵，不如多喝点牛奶，多吃点鸡蛋白，牛肉吃不起可以吃鸡肉！还可以吃点维生素，和钙片，增加人体吸收。再练个一年就会很强壮的。但是有一点你必须明白，要想练成大块头的肌肉，不吃药是办不到的！！

Answer 6

纽崔莱的蛋白粉 我吃的很有效 还有早上吃鸡蛋 晚上喝牛奶
肌肉主要靠练 最是在的还是多吃饭 牛肉 还有土豆 相信我~