你了解过亚健康这个名词吗？以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重要问题，发生率呈逐年增加的趋势。中国人患上亚健康的比例在逐年增长，而且越来越年轻化，七成以上中国人处于亚健康状态。世界卫生组织调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。
根据调查发现，处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，其中城市白领尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。通过调查，全国5000余名15-65岁人士中，表示目前正感到"非常疲劳"的竟高达60%，其中因学习压力过重、工作量大、家务重、精神紧张的占了44%，还有36%的人说不出原因。广东省教育工会报告的一项调查显示：广东省高校教师中有七成处于亚健康状态。
亚健康人群常存在"六高一低"的倾向，即存在接近疾病水平的高负荷（体力和心理），高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低，其形成的主要原因：1、超负荷作业，过度疲劳，过量饮酒和吸烟。2、长时间睡眠不足。3、营养不合理，脂肪摄入多，营养过多以及长期高盐饮食，钙、铁、维生素摄入不足。4、运动不当。不运动易致肥胖和动脉粥样硬化，运动强度太大，身体会不适应。5、心理不健康，消极情绪如忧愁、愤怒、悲伤等。6、外环境影响如空气温度、湿度、日照不足、气压等。
亚健康应从以下几方面防治：
一、营养
1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。
2.补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。
3.多喝绿茶、常吃香蕉及其它水果。
4.适量饮酒。每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。
5.多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力大、精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
6.疲劳后多吃碱性食物。因为疲劳时新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
7.每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。晚上睡觉前，喝一杯白开水，帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。
二、生活习惯
1.调整心理状态并保持积极、乐观、广泛的兴趣爱好。同时善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
2.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟"错点"便是亚健康的开始。
3.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4.戒烟限酒。
5.常常洗手注意个人卫生。
6.清理垃圾和毒素，坚持长年吃糙米、胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。
7.尽量少吃药打针、严防药物危害身体。
8.忌油腻，忌过饱和酒烟辛辣。
三、心理状态问题
要防止"病从脑入"，如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。
21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、天然食疗、家庭理疗的世纪。1988年七十五位诺贝尔奖获得者在巴黎的宣言中说："21世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到2500年以前的孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。"这些伟大的科学家都远见卓识地对我们东方文明予以了高度评价，我们中国人生活在这种具有特色的、具有养生精髓的东方宝地上，为何不近水楼台先得月，赶走亚健康，还自己一个满满的健康。希望每个人都能注意平衡饮食、有氧运动、注意自己的心理状态，该哭就哭，该笑就笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，到90、100岁的时候还依然健在，同世界人民一道感受中国经济社会澎湃跳动的旋律，体味奋进中的东方大国踏浪前行的不凡历程。
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