1. 衰老是一种自然规律，是每个人一生都要经历的一个过程。虽然我们无法阻挡住岁月的脚步，但是我们可以通过日常的保养，让我们不露岁月的痕迹。
2. 很多人认为女性朋友过了45岁之后就会出现断崖式衰老，这是因为45岁之后，很多女性朋友逐渐进入绝经期，受到雌激素的影响，衰老就会加速。但是，这种说法未免有一点太夸张了，当然女性朋友也不用太担心，及时调理或许也能让衰老来得慢一些。
3. 女性朋友到了45岁之后即将进入绝经期，这个时候雌激素分泌逐渐减少，受到雌激素水平的影响，就可能会感觉到心情烦躁，也会出现失眠多梦的情况。这个时候更会影响内分泌，从而影响各项器官的运行，会加速衰老。
4. 因为雌激素水平骤然下降，身体当中胶原蛋白逐渐流失，皮肤的状态也会越来越糟糕，女性朋友就会出现长皱纹长斑的情况。如果女性朋友发现自己最近一段时间皮肤状态越来越差，就要及时保养。
5. 女性朋友过了45岁之后就会发现自己的饮食并没有增加，却出现了大肚腩的现象，而且臀部也会逐渐变扁平。这是受到了身体基础代谢的影响，因为基础代谢能力下降，身体内的热量和脂肪得不到及时代谢，因此女性在45岁之后，一旦发现自己出现了大肚腩，身材走样的情况，就要及时调控了。
6. 随着年龄的增加钙流失比较严重，尤其是女性朋友进入更年期，雌激素分泌逐渐减少，钙流失会加速骨质疏松的问题，也很容易找上门。所以女性朋友过了45岁之后，一定要注意钙的补充，多吃一些豆制品。
7. 黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆当中蛋白质的含量是36%，而且黑豆当中含有大量的不饱和脂肪酸，人体的吸收率可高达95%。黑豆可以为身体提供所需要的营养，同时又能降低人体内的胆固醇。
8. 葛根当中含有异黄酮，女性朋友过了45岁之后，可以每天早晚冲一杯葛根粉，能够补充雌激素，还能够提高睡眠质量，延缓衰老。
9. 桂圆是温补类型的药材，能够起到补血缓解失眠的效果。女性朋友在绝经搏岁咐之后可以适当多吃桂圆，可以达到延缓衰老的效果。
10. 百合干有非常高的药用价值，女性朋友在平时可以用百合干来熬粥或者是煲汤，达到调理肠胃，益气补血，利湿消积，促进血液循环的效果，可以让女性朋友的气色越来越好。
11. 莲藕当中含有蛋白质，矿物质，核黄素以及碳水化合物，女性朋友多吃莲藕能够缓解神经烦闷，失眠多梦以及食欲不振的情况，莲藕当中的有益成分还能够滋润肌肤，保养肺部，让衰老来得更慢一些。
12. 银耳又被称之为“穷人的燕窝”，也而是滋补的上品，银耳当中含有银耳多糖是一种活性物质，能够增强身体的免疫力，延缓衰老。
13. 女性朋友想要延缓衰老，除了积极调整自己的饮食之外，也要注意加强体育锻炼，保持一颗良好的心态，保持充足睡眠，这样才会让自己的气色越来越好，也更显年轻有活力。
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