每天晚上跑步五公里可以帮助减肥。跑步可以提高心肺功能，增强身体素质，改善心理状态。每天跑步五公里对于一些人来说可能是一个很好的锻炼方式，但并非所有人都适合这样的运动量。每个人的身体状况和体能水平都不同，有些人可能无法承受这样的运动量，因此需要根据自己的实际情况来制定跑步计划。
跑步的过程中，要注意正确的跑步姿势、充分的热身和放松、合适的运动装备以及适当的饮食和休息。如果跑步姿势不正确或缺乏热身和放松，容易导致运动损伤；如果运动装备不合适或饮食和休息不当，也会影响跑步效果。
如果想增加运动量，可以逐渐增加跑步距离，但要根据自己的身体状况和耐力来调整。同时，也要注意保持健康的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入量。
总之，每天晚上跑步五公里可以帮助减肥，但要注意适量、正确的跑步方式和健康的饮食。如果有任何身体不适，应立即停止运动并咨询医生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考