我今年19岁 身高一米八三 280斤的男孩，从小一直胖，我改怎么减肥最快？我该减肥到多小斤？

Question

我今年19岁 身高一米八三 280斤的男孩，从小一直胖，我改怎么减肥最快？我该减肥到多小斤？我不想像别人那样以后胖到走不动，但是我坚持的时间也很难坚持，这次我真的想坚持下去，我该如何减肥才好？我每天吃饭每顿饭只吃两小碗就饱了，但是还是一直胖，我如何是好啊？ 求专业人士帮忙

Answer 1

如果你能坚持，肯定会成功的！建议减到180斤左右，但这是个长期工程，希望你能坚持！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

Answer 2

= =让我来回答你把
= =我有一兄弟20.身高180 58公斤。但是他比你吃的还多！他特么能吃。知道这是为甚么。这取决于人的热量吸收，有的人怎么吃都长不胖有的人吃一点点就长胖，这也是没有办法的事情。尤其是看到你说你从小一直胖的时候。
= =还有关于吃，并不是吃的少就一定不会长胖，你买东西最好看看他的卡路里，脂肪和蛋白质。有时候一个很小的面包都有可能有很多的卡路里和脂肪。如果可以的话尽量买脂肪和卡路里少的食品。相对来说碳水化合物多一点也没关系但是摄取过多了也是会水肿的。
= =像你这体重让你做各种运动不知道是不是有点牵强。如果你真要运动减肥的话，最好的办法就是把肥肉变肌肉。
= =像游泳仰卧起坐这种！
= =好吧没时间了先回答到这里你可以追问

Answer 3

跟我一样的情况，从小胖到大学，终于今年大三之前的暑假减肥成功了，用了一年半的时间，从186到113，因为我只有一米七的身高，不要听信什么肥肉变肌肉，做仰卧起坐那些无氧运动。没有亲身经历的人才会那么说，运动减肥最重要的是无氧运动，我快要上课去了，你如果愿意通过运动减肥话，你就采纳我，我到时候给你详细讲，特别是一开始太胖无法运动的问题