第1个回答 2023-06-04
具体来说，成年人以10~12厘米为宜（仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。
合适的枕头高度，是能够使肩部和头部保持在同一水平，减少颈部的弯曲。想要获得健康睡眠，仰卧时，头应与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，其高度可使头部保持轻度后仰的姿势；侧卧时，枕头则宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉处于放松状态。
一个好枕头应该长这样，枕头长稍大于肩宽，宽大于30厘米，建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右），宽度不小于30厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。
枕头形状是中间低、两端高或前高后低。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲线。枕芯是硬度适中，透气性好枕芯不要太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，也不利于睡眠。
清洁养护枕头的基本方法
1、千万不能常洗枕套而不洗枕头：很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。
2、手洗枕头的正确方法：使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
3、机洗枕头应该注意：使用温和的洗涤剂进行洗涤。使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
相似回答