清肠润燥营养高，卷一卷蒸一蒸太香的食物有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

今日，就和大家一起讲讲最便宜一种蔬菜水果~南瓜，南瓜味辛鲜美，是秋天的瓜菜之一，在农贸市场5分钱一斤超便宜。别因南瓜划算就小瞧南瓜，南瓜营养的十分丰富，南瓜中维生素D含量基本上为瓜菜居首，南瓜还含有大量的矿物及其碳水化合物。并且南瓜吃法许多，能够炒、炖、蒸、做馅、打汁这些，南瓜各种各样的作法也越来越受欢迎，不论是老年人或者孩子都喜欢吃。我们家到了秋天那样蒸一蒸当饭又当菜十分受大家喜爱，在这儿和大家一起共享它作法。

常用原材料：小麦面粉300克，南瓜大半个，香肠1根，红薯粉条少量，耗油少量，葱段少量，盐适量，食用油少量。作法流程：第一步：图中便是南瓜，南瓜做馅，我们应该挑选嫩南瓜做，假如市老南瓜便会又甜又面，营养成分包馅口味。长期吃南瓜，不仅可以清肠通便，而且还能让皮肤鲜嫩，孩子吃也是能够比较聪明。南瓜尽管价格低，可是营养成分非常高，立秋后的时节别不明白吃哦。第二步：把南瓜用擦丝器擦成细丝，放进少量盐，腌制出水量，用把手多余水份挤压。嫩南瓜的水分含量丰富多彩，做馅的时候一定要挤压多余水份才能够。

第三步：把挤水的南瓜放进盆里，添加火腿丝，粉条泡开添加耗油翻拌倒进盆里，在添加葱段，盐，食用油。第四步：足够的拌匀，那样南瓜馅就完成了。第五步：小麦面粉添加冷水揉成面糊静放揉匀，揪成剂子，用擀面杖摊成皮薄。第六步：把处理好的南瓜馅放上，建议多放一些口味会更好一些。第七步：用手卷下去，一个菜卷子揪都做好了，直至所有做了，就能提前准备蒸了。第八步：锅中放进凉水，放入处理好的南瓜菜卷，烧沸锅，蒸大概10~15min，烂熟就可以沸腾取出。第九步：这么做的南瓜菜卷，口味表皮筋道，内陷软软糯糯美味，非常好吃，秋天了一定要试试南瓜的这种做法，饭食一锅出，简易又好吃。

Answer 2

清肠润燥营养高的食物有：蒸梨羹，银耳莲子羹，红枣冬瓜排骨汤，酸辣藕片，糯米藕，红烧肉，土豆炖牛腩。

Answer 3

南瓜糕，蒜蓉金针菇，这些食物做法非常简单，蒸一蒸就可以吃辣，味道特别好。

Answer 4

你可以去制作春卷，你可以制作蒜蓉蒸金针菇，可以制作芹菜蒸肉可以制作南瓜红豆卷。