在跟刘畊宏活动时，我们应该注意做好热身运动。
跟刘畊宏活动时最重要最主要一点就是：一定要做好热身运动。笔者认为：刘畊宏减肥活动有两个个特点：动作幅度大，关节拉伸度大。所以说健身减肥效果好同时也极易造成肌肉或韧带拉伤。所以说尤其在做刘畊宏活动时，一定要做好热身运动。这套活动还有个特点就是动作简明易上手和占地小，所以说在疫情期间居家隔离很受欢迎，但是一定要先通过热身运动来做好身体防护。热身运动可以预先通过轻柔方式把僵硬肌肉，僵硬关节活化开，并把身体韧带舒展开，可有效预防骤然剧烈运动所造成扭伤及撕裂伤，所以热身运动很有必要。
除了做热身运动外，还应当注意三个问题：注意补水，穿宽松衣服，跳操时间不要太久。以下进行详细解说：
1、跟刘畊宏活动时要注意补水：因为刘畊宏体操虽然占地面积小，但是整个运动过程还是比较激烈，容易造成大量流汗，所以说要注意补水。否则一直活动不喝水，很容易造成失水。
2、跟刘畊宏活动是要穿宽松衣服：正如前文所说，刘畊宏减肥活动其动作幅度大，关节拉伸度大，所以不要穿过紧服装，让身体得不到足够舒展，也防止把过紧服饰上面线给崩断。可以穿宽松衣服或带有弹力衣服进行练习。
3、跟刘畊宏活动不宜太久：这套活动完整跳完，并且效果最好，只需要20分钟就够了。按照这套活动原本设计，这20分钟实际上已经达到了充分有氧运动，所以不用跳更长时间。跳时间太久，会从有氧运动变成无氧运动，不但效果大大降低，而且无氧运动会产生乳酸，导致肌肉酸疼。
有女孩跟刘畊宏跳减肥舞蹈受伤，在跟刘畊宏跳操的时候，我们该注意动作幅度不能太大，而且不要做特别剧烈的运动，只要感觉累了，要就适当休息，因为大家的体质和运动耐受量肯定和刘畊宏这种专业人士是没法比的，所以大家要适度适量的去跟着刘畊宏一起跳，找到适合自己的一种运动方式，而不是模仿刘畊宏。
女孩跟着刘畊宏跳操受伤，这个健身操并不适合所有人
小编一直觉得刘畊宏这个健身操并不适合所有人，很多人群都是做不了的，比如说腰部腿部有旧疾的，或是产后不久的女性，以及身体素质较差的中年人等等，都是不适合做这个操。小编看到网上有很多网友在跟着刘畊宏跳了两天之后，下楼腿就不好用了，甚至都要蹦着走，因为腿部的酸痛特别剧烈，而像是新闻中的这个女孩，因为跟随刘畊宏跳的太尽兴，所以脚踝部及腿部受伤，需要入院治疗，对于平时根本不爱运动的人来说， 刘畊宏的健身操根本就是给身体增加负荷，而并不能起到健身瘦身的效果，如果要是专业的健身人士肯定会建议大家，适度运动，不要一次跳的太猛，否则身体负荷会受不了。
跟着刘畊宏跳健身操，一定要注意动作幅度，不要太过剧烈运动
我们可以看到刘畊宏的健身操，对于身体的腿部、腰部、胯部、手臂的锻炼都非常多，而且动作都是很大幅度的，并且刘畊宏在直播中很少休息，毕竟他已经练过这么多年了，这点运动量对他来说就是开胃前菜，但对于平时久坐久站的白领来说，这些动作都太过剧烈，像是龙拳跳完，基本都会灵魂出窍，所以我们作为观众，不要去模仿专业人士的动作，做到差不多就可以了，不要因为跳的很有热情，就忘了自己的身体素质，搞到住院的话，这好事就变成坏事了。
运动要有节制，循序渐进才是正确的，如果一次性跳操太猛，不仅会影响瘦身效果，而且还会导致肌肉劳损和拉伤。