1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不饮或严格限制。
6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。
7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。
8、多吃蔬菜，多喝水。
9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。
10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。
11、不吃蘑菇，尤其是香菇。
12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。
尿酸偏高可以通过积极的生活方式干预，以及必要的降尿酸药物治疗，通常是可以治好的。
对于高尿酸血症确实要引起重视，高尿酸血症这种慢性代谢性的疾病长期控制不佳时，会导致尿酸盐逐渐沉积到软组织、关节和肾脏当中，诱发痛风性关节炎和痛风性肾病。痛风性关节炎一旦急性发作，会导致关节的红、肿、热、痛，疼痛难忍，时间长了以后容易导致关节的畸形。而痛风性肾病可以导致患者肾脏当中出现尿酸盐的结晶，导致慢性肾功能不全，甚至会诱发尿毒症。
对于高尿酸血症，从生活方式上主要要限制高嘌呤类食物的摄入，如要减少动物内脏、海产品以及一些肉类，如猪肉、牛肉、羊肉。可以选择一些鸡肉、鸭肉、草鱼，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，每天多喝水，保证尿量在两千毫升以上，可以帮助促进尿酸的排出。对于体重超重和肥胖的患者，要选择合适的运动，管理好体重。当然，如果通过生活方式干预以后，血尿酸水平控制的并不理想，应该及时在医生的指导下加用降尿酸的药物进行治疗，并定期监测血尿酸水平。
与其他“三高”一样，高尿酸一开始也是毫无征兆的，很多人都是在常规体检中发现这项指标的异常，然后一脸懵逼，我这么年轻，怎么就高尿酸了呢？
其实这并不奇怪，数据显示，中国高尿酸总体患病率为13.3%，痛风的患病率为1.1%，高尿酸再也不是中年老专属了。
高尿酸是怎么回事？
高尿酸血症——嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征，不论男女，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，就可以判断为高尿酸血症。
痛风——当血尿酸在血液或组织液中过饱和，就会在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，诱发局部炎症反应和组织破坏，即痛风。
尿酸性肾病——尿酸钠结晶也可能在肾脏沉积，引发急性肾病、肾炎或者肾结石。
尿酸其实并不完全是一个坏东西，它是人体中嘌呤的代谢产物。嘌呤80%来源于人体自己产生，20%来源于食物。
一个人只要正常地活着，细胞持续新老更迭，就会不断地产生尿酸，同时也在不断地排出尿酸，让血液中的尿酸保持在一个合理的范围。
尿酸也是一种抗氧化剂，一定量的尿酸可以发挥维持血压、有助大脑和神经系统健康、增强抵抗力等作用。
就算是已经高尿酸的人，治疗目标也不是让尿酸降得越低越好，而是控制在240-420μmol/L的范围内。
如果尿酸低于120μmol/L，那就是低尿酸血症，同样是不健康的。
当身体出现问题，尿酸的动态平衡被打破，尿酸源源不断地产生却不能及时排出去，留在血液里就会变成高尿酸血症。
那是什么原因打破了尿酸的动态平衡呢？
除了一些遗传因素外，就是现代人非常不健康的生活方式——喝酒、熬夜、饮食失调、缺乏运动、睡眠不好、压力山大等等，都是尿酸代谢的失调的因素之一。
人都是慢慢生病的，这些不良习惯带来的健康隐患随着时间的推移从量变到质变。
从前人到中年才会显现出来的毛病，现代年轻人仿佛按下了倍速播放键，二三十岁就中了招。
不过今天，小编想重点说的一个原因是，糖吃多了！