便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的。这种情况建议用谷益舒改善肠胃道，首先要养成规律排便的习惯，平时多吃一些蔬菜水果，比如苹果，香蕉等等。
平时要多运动多锻炼多喝水，长期便秘容易引起内分泌紊乱，对身体不好。
教给您一个揉腹法：
晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可.刚开始可能效果不大，只要坚持此法，对胃肠功能的都很好！
（特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2008-07-10
便秘。生活治疗＋按摩＋小验方
具体方法：其实生活治疗是男女老少都适用的方法，你不妨也每天抽点时间来试试 适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。
另外，还向你推荐一则小验方，用广木香10克、番泻叶10克、厚朴10克，用开水冲泡，当茶饮，很灵的。
还有一点就是饮食，饮食宜清淡，少食用辛辣的海鲜刺激性强的食物，多喝水，早上喝杯蜂蜜水效果不错。多吃水果蔬菜，养成好的排便习惯，每天一次。本回答被提问者采纳
具体方法：其实生活治疗是男女老少都适用的方法，你不妨也每天抽点时间来试试 适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。
另外，还向你推荐一则小验方，用广木香10克、番泻叶10克、厚朴10克，用开水冲泡，当茶饮，很灵的。
还有一点就是饮食，饮食宜清淡，少食用辛辣的海鲜刺激性强的食物，多喝水，早上喝杯蜂蜜水效果不错。多吃水果蔬菜，养成好的排便习惯，每天一次。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-07-09
上火了…多吃清凉的东西，多吃些香蕉有助排便
第3个回答 2008-07-09
去医院
第4个回答 2008-07-09
饭前半小时吃些水果!
相似回答