楼主你好；
首先告诉你不是假的，因为很多运动是比如慢跑 游泳 爬山 跳绳都可以见肥可是行之有效的针对性强的还需要器械和针对瘦腿瘦臀缩腹，，，，就需要一些瑜伽，健美操等等 我整理一部分给你参考
【1】瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
【2】 瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。
功效：收缩腿部、提臀
【3】提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。功效：可使大腿上侧紧绷。好了，如果本题有什么不明白可以追问，如果满意记得采纳 如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助，答题不易，请谅解，谢谢！
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