第1个回答 2013-09-19
没有满16岁用负重方式练肌肉都是有害无益的，因为骨骼未长成，肌肉增长会挤占身体长个的营养和热量。适当锻炼力量可以，锻炼肌肉让其膨胀起来是不值得。锻炼手臂力量尽量考虑引体向上，课后练上10分钟，一周安排两次就可以了，引体向上是有利于长个的，打篮球时跑和跳也是长个的，快速跑步是锻炼全身肌肉的，不明显是因为14岁的男生雄激素分泌非常少，肌肉合成需要雄激素来完成。别看有人肌肉多就羡慕，人生长个就这几年，错过了就永远没有机会改变身高，而肌肉锻炼有充分长的时间和几十年的机会，该怎样取舍？