第1个回答 2013-11-30
其实减肥食物有很多的,只要你搭配合理,吃的 好也能健康减肥。。下面我来介绍一些有效的减肥方法,希望对你有效帮助。。。
平时应该要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量
少量的肉(虾或鱼或鸡肉).晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到 “ 兴奋60天轻松减掉了57斤 ” 第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
6. 每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。本回答被提问者采纳
第4个回答 2013-10-07
这个问题我来回答你,因为我就是通过食疗减下来的。首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”第一条就是很不错的方法,讲述她的养生减肥从135到95的过程,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中也有一些其他的方法,抄了一些上来:平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可
吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
6.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)