人生在于运动，孕期运动也是可以的。适当的运动有利于母亲和胎儿的发育。但是孕妇的身体状况不像平时那么正常，胎儿不能受到严重刺激。因此，孕妇需要选择一些温和有效的锻炼方法来维持身体状况。正确的运动方式有利于孕妇和胎儿的发育，错误的运动方式对胎儿和孕妇是有害的。孕妇适合做什么运动？我们一起来看看。
孕妇可以运动吗？当然可以！这两种运动都适合，但是记住这两点
孕妇适合做什么运动？
1.散步
散步是一种比较温和的运动，男女老少都很适合。孕妇选择走路的时候，不仅不会带来疲劳，还能让孕妇在走路的时候看周围的风景，可以缓解压力。同时还能让孕妇在不知不觉中锻炼身体机能，提高身体素质和免疫力，为胎儿创造更有利的发育环境。运动也有助于消化，增加孕妇的食欲，使其更好地摄入营养。
2.游泳
孕妇可以在怀孕的前中期游泳，也能给身体带来一定的好处。随着胎儿的成长，会给孕妇的身体带来很大的压力，尤其是腹部和背部的疼痛。在水中，它能给孕妇很好的支持。在水的浮力下，可以大大减轻孕妇身体的负担，对缓解孕期腰疼起到很好的作用。
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运动时需要注意什么？
1.优越的环境
孕妇可以选择在公园锻炼。清新的空气和优美的环境不仅可以放松他们的身心，消除一天的疲劳，还可以通过呼吸及时排出体内的有害物质，这对胎儿的发育非常有利。如果周围没有公园，可以在家里周围干净隐蔽的地方锻炼，一定要避开空气污浊、噪音严重的地方，这样不仅会影响锻炼效果，还会对孕妇和胎儿的健康构成威胁。
2.避免过度锻炼
锻炼时间和运动量一定要掌握清楚。孕妇身体状况本来就不好。过度运动会增加孕妇的身体负担，得不偿失。每天锻炼时间最好保持在半小时到一小时之间。同时，避免在雨雪等潮湿环境中锻炼，以免发生危险。运动时要有家人陪伴，保护孕妇的人身安全。
怀孕对个人和家庭都很重要。必须保护孕妇健康，注意健康饮食和合理运动，努力生出活泼健康的宝宝。
我做到了营养师说的：定时定量糖，多蔬菜，高纤维，少油，就是达不到标准。许多孕妇患有高血糖和妊娠糖尿病。除了饮食控制就没有别的办法了吗？也有孕妇说怀孕前每天锻炼是为了减肥，但是怀孕后就变懒了，不愿意动了。因为高龄怀孕，担心运动影响宝宝，所以被遗弃了几个月。
怀孕了可以运动吗？母婴受益，9种运动适合孕妇
锻炼有益于胎儿健康，母亲也从中受益
孕期有可能锻炼吗？答案是肯定的。运动能明显帮助孕期血糖控制，提高糖耐量；运动15-20分钟，可降低血糖20-40mg/dl，控制体重，维持或改善体质，缓解压力，帮助睡眠，减少背痛、便秘、腹胀。研究还发现，运动还可以改善胎儿血管弹性，降低心血管风险。
怀孕前不养成规律的运动习惯也没关系。只要不是医生禁止，怀孕3个月胎儿稳定后可以开始循序渐进的运动。即使是有长期连续运动习惯的运动员或孕妇，只要医生告诉他们禁止运动，就不要运动。
医生讲禁忌：先兆子痫或妊娠高血压、多胎妊娠伴早产风险、前置胎盘(孕26周以上)、宫颈闭锁或宫颈环扎、早产或早期断水、宫内发育迟缓、持续出血(孕12周以上)
散步、快走、水上运动、游泳、健身车、飞轮、团体有氧课程、孕妇瑜伽等专业教练指导下的健身运动，都适合怀孕。如果在运动前呼吸急促，或者在运动中感到头晕、头痛、胸闷、肌肉无力、腿痛或肿胀，请停止当前的运动。如遇宫缩疼痛、阴道出血、阴道漏液，应尽快就医。
孕妇应尽量避免从事高危运动，如需要快速移动或可能撞击腹部的运动，如拳击、球类运动；也需要高压或者过热的运动环境，比如水肺潜水，bikram瑜伽，热普拉提。
每天锻炼超过一小时是不可取的
建议运动时间从每天5-10分钟开始，每周逐渐增加5-10分钟——第一周5-10分钟，第二周10-20分钟。原则上每天不超过60分钟，每周达到150分钟，做到中等强度的会说话不会唱歌的运动。
提醒有血糖问题的孕妇在开始运动前监测血糖，确认是否有血糖异常(血糖< 60或> 200mg/dl)；还要穿合适的衣服，尤其是要为正在生长的乳房和腹部提供支撑，增加保护，并在运动前、运动中和运动后随时准备足够的水分补充，避免脱水。