失眠多梦怎么调理

Question

失眠头痛怎么办？一直都睡不好觉啊？是不是严重失眠啊？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

困时就睡，不要不睡。困到不困，就没有睡意了。闭眼就想东想西。放松身心很重要也很关键！不要在意为什么睡不着，不要在睡时还想着事。要能坚持一段时间，也许会发现好转。我如果怕忘记第二天的事，可以固定本子记录下来，每天看，习惯了就好。如果多种尝试不行，建议看心理医生或是医院就诊。

Answer 3

遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。本回答被网友采纳

Answer 4

早睡早起有益身体,睡眠自然会好一些,估计平时你也太爱熬夜,熬夜时间久了不到那个点根本睡不着,所以就给自己下个决心,比如八点睡,每天八点就躺在床上 睡不着也趴着,这样连续21 自然就好了,科学告诉我么21天成为自然,睡眠也是同样的道理

Answer 5

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！