身体自然衰老，要怎么样调理才能促进健康？

Question

如题所述

Answer 1

随着年龄的增长，身体会发生很多不同的事情。您的皮肤，骨头甚至大脑可能开始表现出一些不好的信号。

衰老是不可逆的，许多身体变化是衰老的自然组成部分。更重要的是，您可以做很多事情来保护自己的身体并使自己保持健康。 

1.坚持步行。每天行走30分钟。 如果太多，请将其分解为更短的步幅。定期运动，可以带来巨大的健康益处。它通过输送更多的血液和氧气来帮助保持脑细胞健康。实际上，研究表明，有氧运动可能会延迟或改善阿尔茨海默氏病的症状。它还有助于：控制体重，振奋心情，保持骨骼和肌肉强壮，改善睡眠。

2.保持和人的交谈。孤独对您的健康有害。如果您感到孤独，无论您是独自生活还是与某人生活，没有朋友更有可能患上痴呆症或抑郁症。他们也比不那么孤独的人更早死亡。研究人员发现，孤独的人体内压力激素水平较高，会导致与关节炎和糖尿病相关的炎症或肿胀。另一项研究发现孤独者中某些疱疹病毒的抗体增多，这是他们免疫系统压力的迹象。所以多多结交朋友，多多与人沟通。

3.停止吸烟。吸烟会伤害您体内的几乎每个器官。香烟和其他含有尼古丁的产品会导致心脏病，癌症，肺和牙龈疾病以及许多其他健康问题。戒烟永远不会太晚。戒烟后在20分钟内开始恢复健康。您心脏病发作的机会立即下降。一年后，您患心脏病的几率降低了一半。您的寿命也会更长。

4.尝试太极拳。这种轻柔的运动结合了缓慢的动作和深呼吸。太极拳可以帮助老年人避免跌倒，而跌倒是老年人受伤的首要原因。它还可以：缓解压力，改善平衡，加强肌肉，增加灵活性，减轻关节炎疼痛。

Answer 2

多喝一些养生茶，保持良好的作息规律，饮食要清淡，这些都可以来缓解身体的衰老程度，

Answer 3

那你可以每天适当的运动，有正常的作息习惯，良好的饮食习惯，适当的补充维生素、钙等，保持积极的心态，一定能健健康康。

Answer 4

当我们的身体自然衰老，之后我们要积极的面对生活，并且我们要增强自己的身体锻炼，然后再坚持一些规律的饮食，这样才能让我们的身体越来越健康

Answer 5

首先要做到一日三餐，按时吃饭，多吃水果和蔬菜，正常的作息时间，才能更有利于健康的调理。