小金失业了,整整一个多月,都没有找到工作。从一开始离职时的轻松快乐,到现在的极度烦躁,小金几乎陷入了崩溃的状态。他从来没有想过,自己打拼职场多年,一次离职,竟成了失业。随着简历石沉大海,随着面试无疾而终,小金内心慌乱急了,渴望着周围的朋友,能提供一些帮助。但大家总是随口说,网上找找就好了,工作有很多,别太挑了。就像总有人对那些大龄剩女说,赶快找个人谈一场,别太挑了。但事实是,难道他们不想吗?不,是他们没有机会,是他们不能。
我们常说,想象是丰满的,现实是骨感的,这句话用来形容失业人的状态是最合适不过了。网上经常会有这样的发问,没有技能的人怎么找工作?在家呆了一个月了,找不到工作,怎么办?失业期间,缺乏收入只是一方面,最要紧的是,失业期间,心理的煎熬足以把一个足够优秀的人打垮,如何调整失业期的心理状态,成为越来越多人关注的话题。
要想调整好失业期间的心理状态,我们首先要正确面对,都有哪些心理状态。
1.后悔的心理状态
第一个心理状态,我认为是后悔,尽管我们嘴上说着决定的事情不后悔,但事实上,当面对现状的困境时,我们往往首先会感到的,就是后悔。比如,早知道就不冲动辞职了,起码现在还有稳定的收入;早知道就不嫌弃上次面试的公司了,说不定现在也能做得不错。总结一下,后悔的心理状态有两种:
在怀念和想象的双重加压下,后悔的情绪就会更加浓烈,可以说,怀念和想象程度越深,后悔的级别就会越大。
2.孤独的心理状态
第二种心理状态,是孤独。失业的人最渴望的是什么,是一份工作,但身边的人,却不能帮助到自己,他们也无法理解失业人内心的困苦,亲朋好友以及父母表现出来的不理解以及小心翼翼,都让失业者倍感孤独。这样的孤独,也有两种状态:
当失业的人发现,身边没有人理解自己,也没有人能够帮助自己的时候,就会被浓浓的孤独感包围,仿佛全世界都抛弃了自己。
3.自卑的心理状态
第三种心理状态,是自卑。奥地利心理学家阿德勒认为,人从幼儿时期起,由于无力、无能和无知,必须依附父母和周围世界,就会发生一定的自卑感。他还认为,攻击不是由于感到自尊,而是由于感到自卑所引起,是一种过度补偿的表现。
这种无力、无能感,这种用尽全力,依然改变不了现状的感受,就是自卑,自卑到崩溃。
4.恐惧的心理状态
第四种心理状态,是恐惧的心理状态,他们开始害怕接触社会,甚至开始害怕工作。恐惧是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。凯利认为,当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时,恐惧就会产生。
恐惧会让失业者的每一分钟都充满了忐忑,他们惶惶不可终日,不敢让自己有一丝的开心。
要调整失业状态,解决失业心理危机,唯一的办法其实就是找到工作,要找到工作,就要先处理情绪,再处理问题。
1.先处理情绪——用4A法则调整情绪
人们在有消极情绪的情况之下,很难想出好的办法来解决问题,就更不可能找到好的工作。 在《积极达成:处理好情绪再处理问题》一书中,提出了一种情绪4A法则,用来调整情绪,4A即Aware识别情绪、Accept接受情绪、Analyze分析情绪、Adjust调整情绪:
比如我们的后悔,要认识到,过去的事情已经不能挽回了,不断提醒自己,只有未发生的事情,才有想象的空间;比如孤独,身边的人不是不帮忙,是他们也帮不上忙,如果细心接受他们的意见,会发现,其实也是有帮助的;比如自卑,并不是自己能力不好,只是还没找到合适的位置,但工作那么多,总有一口饭吃的;比如恐惧,失业并不是什么丢人的事情,没有什么好害怕的,人生很短,不要太在乎别人的看法。
通过调整自己的认知,来调整自己的心理状态,在积极的情绪下,才有可能解决问题。
2.再处理问题——用目标法则指导行动
当我们调整好心理状态,就要解决失业的问题,其实,只要找到工作,你所有的消极情绪就都解决了。那么,如何找到一份相对合适的工作呢?
用目标法则指导行动,就能找到一份,不让你消极的工作。
记住,调整失业期间心理状态的最好办法,就是找到工作,是找到工作,而不是找到最好的工作。让自己动起来,才会看到机会。
这个世界上,有人在失业,有人正准备失业,有的人在走出失业,他们怕的不是失业,而是失业所代表的失能和失望,要想走出这段崩溃,记得,先处理情绪,再解决问题,找到工作,在行动中克服,才是最有效的。