冬天中午饭吃什么家常便饭

如题所述

鱼肉
冬季进补而又不累积脂肪的方法就是吃鱼。鱼类营养丰富,含高蛋白、维生素d,有护心防癌补钙的作用。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
红薯
红薯最好在午餐时吃。因为每500克红薯约含钙90毫克。吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过四五个小时吸收,而下午的日光照射正好可以促进吸收。
喜欢吃烤红薯的市民可以自己用微波炉烤,既放心又实惠。最好是到超市或菜场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯。
豆腐
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
圆白菜
冬季气候寒冷,阴盛阳衰,应选择一些既能保证人体必需营养素的充足,又能提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力的蔬菜。看似普通的圆白菜就完全符合这样的要求。
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。它能提高人体免疫力,预防感冒,保护癌症患者的生活指标,在抗癌蔬菜中,圆白菜排在第5位,相当显赫。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-09-23
天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。
黄金酱焗澳带虾球

原料:
澳带、虾仁各100克,青红椒件、洋葱件共50克。
调料:
蟹黄酱10克,咸蛋黄茸30克,姜葱汁、盐、料酒、味精、干生粉、色拉油各适量。
制作:
1.把澳带和虾仁分别切成丁,加盐、料酒、味精、姜葱汁和干生粉腌味上浆,静置一会儿后,再放入六成热的油锅里炸至外表色金黄,倒出沥油。
2.锅留底油,先放入蟹黄酱、咸蛋黄茸炒香,再放入炸好的澳带、虾仁、已过油的青红椒件、洋葱件,炒匀便可装盘上桌。
青椒‬酱肉‬

1、准备‬食材:青椒‬、猪肉‬、蛋清‬、葱姜‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、淀粉‬、胡椒粉‬、盐‬
2、步骤‬:
(1)猪肉洗净搅拌成泥➕蛋清1个➕葱姜碎➕料酒1勺➕生抽1勺➕蚝油1勺➕淀粉1勺➕胡椒粉少许➕盐少许拌匀备用腌制入味
(2)酱料汁:碗中➕生抽1勺➕老抽1勺➕蚝油1勺➕淀粉1勺➕盐少许➕水拌匀
(3)青椒从中间花开去籽洗净,塞入腌制好的肉馅
(4)锅中入油下入青椒把肉馅朝下煎至定型,再翻面至青椒变色倒入料汁煮至浓稠即可出锅盛盘了,特别好吃
芥辣拌双豆

材料 青豆角100克,红豆角100克,彩椒10克,蒜5克
调料 盐3克,鸡精粉2克,麻油5克,芥辣4克
做法
1 红、青豆角洗净,择去头尾,切段;蒜去皮剁蓉;彩椒去蒂切丝。
2 净锅上火,加适量水,放少许油、盐,水沸后下豆角,焯熟,捞出过冰水约3分钟后,用干毛巾包住吸干水分,盛入碗里。调入所有调料,装盘即可食用。
梅菜扣肉

食材:猪肉1块、梅菜、酒、老抽、油、蒜、水、糖、盐
做法:
1、猪肉一块洗净用盐酒腌过,放煲里煮至七成熟。
2、捞起用老抽上色、再用针或锥子在猪皮上均匀地插出小洞。
3、放到油锅里将猪皮炸过,盛起后切成片状,猪皮向下在碗里排好。
4、梅菜洗净切碎用水浸透,拧干水份放锅里烘干后盛起。
5、再起油镬放蒜头爆香,放梅菜略炒后放水、糖、盐煮沸后,再全部放到铺好猪肉的碗上面,放锅里蒸45分钟至一小时左右。
6、将蒸好的猪肉倒扣在碟上,用原汁勾一个芡淋上面便可。
手撕包菜

材料:包菜 1颗 、植物油 3汤匙、 盐 2克 、大蒜 4瓣 、花椒 20粒 、干辣椒 10个 、生抽酱油 1汤匙 、鸡精 1茶匙 、醋 1/2汤匙 、
做法:
1.将包菜叶子剥开,放在水中投洗干净,捞出沥干净水(这个很主要一定要沥净水,否则下锅炒制时变成炖了)待用
2.将包菜用手撕成大小均匀的块,较厚的部位用刀片一下,干辣椒切去尾部,去籽,顺长切成段,大蒜切片
3.锅加油烧热,下入花椒小火炸至微焦,将花椒捞出不用
4.下入蒜片,干辣椒小火炒香(注意不要把干辣椒炸糊了)
5.下入包菜大火翻炒至颜色变深绿,呈半透明状,至断生即可
6.加入盐,鸡精,生抽,醋大火快速翻炒均匀,盛出装盘即可本回答被网友采纳
第2个回答  2020-12-08
朋友,冬天比较寒冷,一般咱们在家比较方便的家常便饭有,蒸米饭,大白菜炖豆腐,猪肉炖白菜粉条,其次蒸饺蒸馒头两发面馍馍,炖鸡肉,炖鱼,炖些猪肉牛肉留着会白菜吃,等等,这些都是咱们冬天吃的饭菜,望能帮助到你,祝你健康快乐。
第3个回答  2020-12-08
冬天天气寒冷,中午饭可以吃些发暖温补的家常便饭,米饭,白菜羊肉,萝卜粉丝肉,牛肉粉丝汤,红烧鸡块,煲汤可以蘑菇老鸭汤,红豆银耳粥等。
第4个回答  2020-12-12
冬天这个情况的话,其实我认为你中午吃饭比较吃得家常便饭。吃的就是简单化一点,其实还是比较简单的,因为我一直就认为一点,那就是你在冬天中午吃饭的时候,你吃一点炒菜呀,三菜一汤啊,配上一个番茄鸡蛋汤,或者是紫菜蛋花汤,然后你再搭配青椒炒肉丝,或者是煮一点,其他的这些东西来讲都是可以的。我认为你完全就可以煮那个最好吃的鱼香肉丝,或者是再来一个炖个排骨汤,或者是鸡汤,鱼汤这些之类的,我觉得这种就非常简单,就算是在冬天中午吃的时候是这种家常便饭,我觉得很好,很好吃,并且这样子吃的话也是非常有营养的。
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