每天都很困，每个不同年龄段的人群，究竟睡多久才合适？

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，成年人的睡眠时间大概是在6~8个小时左右，儿童的睡眠时间大概在8~10个小时左右，而如果我们正在从事一些过重的体力劳动或者职业运动员的话，那么睡眠时间可能会相应的延长，大概是在8~10个小时，或10~12个小时也有可能，这是由于过分的体力消耗，可能需要更长的睡眠时间来恢复。那么对于一些老年人来说，睡眠的时间可能会相应的减少，这是由于老年人身体当中的褪黑素在不断的降低，导致老年人不需要太多的睡眠时间。另外如果你每天都很困的话，有可能并不一定是睡眠时间所导致的，因为让我们每天都很困的原因有很多，其中最主要的就是我们的睡眠状态不太好，那么我们可以试着通过以下几个方法来改善一下睡眠状态：

1、改善睡眠环境

首先第1个方法就是通过改善睡眠环境来改善我们的睡眠状态，因为我们都知道睡眠环境如果不太舒适的话，会直接影响我们的睡眠状态，通常我都会把自己的床改善的非常舒适，而且室内的灯光尽量变得柔和一些，让我每次看到这个环境的时候，都有睡眠的感觉。

2、多运动

很多人晚上睡不着或者睡眠状态不好的原因是由于精神状态过于亢奋，那么针对这种情况，最好的解决方法就是加强日常的体育锻炼，让体育锻炼来帮助消耗我们多余的精力，之后在每天睡觉的时候我们就会觉得比较困了。

3、睡前不要运动

很多人由于白天没有时间去活动自己的身体，所以想要在晚上闲暇的时间里，通过多运动来让自己的身体保持健康或者减肥，其实这种方法虽然可行，但是大家需要注意的是尽量在睡前不要运动，因为睡前运动会让自己的精神保持着一种亢奋的状态，而无法进入睡眠。

Answer 2

成年人每天睡7、8个小时比较合适，青少年正处在发育期，睡8、9个小时比较合适。

Answer 3

像年轻人每天睡10分钟20分钟就可以了，如果年龄很大的话，最好睡半个小时，这样才能好好的休息。

Answer 4

如果自己已经是人到中年了，最好睡10~20分钟，这样能够很好的休息一下，但是有些人群就是年纪很大的话可以多睡一点。

Answer 5

正常成年人一天至少要保证八个小时的睡眠，不过婴儿会睡得久。