来分享分享引体向上可做十个属于什么水平呢？

Question

如题所述

Answer 1

作为一个不爱锻炼的普通人来谈谈这个问题，记得当时上高中时，也就是十六七岁，那时体重刚过百斤，身体素质也好，引体向上拉5个及格，12个一百分，我可以轻松做到满分，费点劲可做二十个，和周围同学比也算是很厉害的，一个年级200个男生，满分人数不到15个。现在吗，就比较丢人了，抽筋上吊瞪眼都做不到5个，所以我认为普通人引体向上做十个已经是很不错的水平了。

Answer 2

正手引体向上10个是什么水平?第一、要看当事人的体重。第二、看当事人的年龄。第三、动作标准与否。16一一50岁的，体重标准，能做10个标准的引体向上，应该算中等水平。上50岁能够做10个标准的引体向上，应该是优秀。前题是很重要的，标准引体向上即双手握距比同宽，上升不要有晃动，下降手臂要放直。很多人只说能做多少个，重要的是你的动作标准不。

Answer 3

衡量不了！看你怎么做！同样的起落速度，发力肌群不同，数量会有很大的差异！三十个我能做，10个做不了的也是我！看你怎么发力！如果说起落速度了，那就更别提了！举个简单的例子，一下能做一分钟和一次能做20下，这完全是两个档次，前者要高出后者太多太多！

Answer 4

作为一个健身房内，引体向上水平名列前茅的我说一下我的感受，引体向上确实是所有健身项目里最让我头疼的。带身体摆动的情况下，一次最多我也只做了35个。而平时训练，也是12个一组，并没有使用负重片。每周一天，做8组正手后，还有余力就使用减重器械再做几组。每周的引体向上训练给我的压力最大，每次做完都会精疲力竭！每一组片都会有很大的畏难情绪！中间也会偶尔觉得无力，转换别的动作做几组，缓解一下肌肉！

Answer 5

我自己就是能够正手引体向上做十个刚刚力竭的水平。觉得好差劲。中学时体育课是六个及格，十个满分，当时做十五六个都没问题。觉得自己在健身房锻炼这么久似乎还不如当年了。基本身体状况是大概每周3到5天每日在健身房锻炼平均1到2个小时。后来想了想，发现不对。原来，健身房锻炼这大半年，体重小长了些，比当年更是结实了许多。这才对这引体向上有了深刻的认识。除了背部的力量和耐力，以及手臂的稳定性，原来自身体重也是一个重要的素质参数，这是其他动作所没有的特质。看来引体向上，果然是全身素质的试金石——空有背部力量，但是体重偏高，也就难以做得多，这时就需要考虑在体重上下功夫了，不能只顾练力量。以个人评判，能做十个可能才算日常健身房的努力合格，十六个力竭是良好，二十个以上就是优秀了。