第1个回答 推荐于2016-12-02
长高的方法:
1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2013-01-11
在人的一生中,有两个快速生长发展时期,第一个时期在婴儿期(0—2岁),人体的长高,是全身性的增长,但是最突出的是四肢的长长,尤其是下肢的增长。简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向拉力的运动对长高都最有益。
有两个快速和慢速的生长时期,
一、第一个时期在婴儿期(0—2岁),长高、走路、说话、认知能力。
二、
二、儿童长高的基础阶段
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。
三、青春期---长高的第二个突增阶段
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
青春期,女孩一般从9—11岁开始,比男孩早二年。青春期年龄段,世界卫生组织规定为10-20岁。青春期身高每年增加6~8厘米,少数人长得快的可达10~12厘米,形成了第二个生长高峰。以后,过了青春期发育成熟,骨骼基本钙化,身高一般停止增长,不太可能增高了。 在12--17岁是先长个头高(拔高),18岁然后再长强壮。在青春中期,女孩发生在乳房发育后半年至一年左右,男孩则发生在变声前。在未发育时身高增长速度约为每年5厘米,而身高突增期每年可达8至11厘米,历时约一年左右。身高突增的\"催化剂\"主要是两大内分泌激素——生长激素和性激素,此外甲状腺素等激素也参予其中。有这些激素正常分泌是前提,但要有满意的生长还有赖于激素分泌的量和时间上的协调性相配合。青春中期性激素量显著高于儿童期,与生长激素可成最佳配合。身高突增的幅度与其持续时间对成人期身高有重要影响,除激素外,此期内营养不良或疾病等不利因素也可使最终身高受到影响。 最重要的是长身体,而不是练肌肉。
四、长高的最后冲刺创段
男性17—25岁,女性16—23岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。女孩一般在18岁时几乎停止生长,而男孩则可迟2年左右。女孩初潮后平均可再长5厘米,男孩变声后可再长5~10厘米。所以在青春期女孩平均可长25厘米,男孩长30厘米。但是这只是个平均数,除了受遗传和疾病因素影响外,环境因素如生活习惯、营养等均可对青春期生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。
**能增高的方法
1、有动物性蛋白质,在肉类、鱼、虾、蛋、牛奶等都含有多量。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。18岁后才可以减肥,可以少量的吃晚餐。
3、适当吃各种零食:好的零食有红萝卜、煮花生、芝麻、大枣、山楂等。危险零食如糖果、巧克力、花生、碳酸饮料等,大多都含有高量的热量,实在危险。
4、每天的晚上11点必须睡眠,午睡也很重要。
5、心理因素:过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差。保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定。
6、多作运动:跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此。游泳泡澡、按摩、吊环也是好的长高运动。
7、不抽烟及饮酒 烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节,影响生长。
8、无病防病,有病早治。
其它生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关。劳逸结合
第3个回答 2019-05-29
18岁当然可以的,你是男生机会相对更大点呢!我们知道,女孩比男孩身高发育的早,在12-13岁为快速增长时期,到19-23岁开始停止增长,而男孩身高发育的晚,在15-16岁为快速增长时期,到20-24岁停止增长,不长是有个过程的,过了16不要坐以待毙,多多给自己合理的计划!影响身高的因素很多,如遗传,但是不是全部,还有营养运动心情什么的,有助于长高的运动:球类、伸展;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动,我现在22锻炼快4个月还长了2公分我已经24了男的,我自己看的杨云风的锻炼长高方法做的,可以去搜的看下的,热身跳绳八百,然后跳跃摸高八十个,然后各种拉伸40分钟左右吧。功到自然成,成功之前难免有失败,然而只要能克服困难,坚持不懈地努力,那么,成功就在眼前。
第4个回答 2013-01-11
楼主多运动做一些跳跃运动有利于骨骼生长,每天早上喝牛奶,在家里摸高,打篮球,保证睡眠,少喝饮料。突破一米七不是问题。