第1个回答 2013-01-05
爬楼梯是有效的,但是也要注意爬楼梯的方法,不要弓着腰爬,想减下身的话,其实可以每天踮脚10分钟的,跳绳也是不错的选择本回答被网友采纳
第2个回答 2013-01-05
应该会有效果,但要注意肌肉的结成,与饮食的结合,因为长期的腿部运动会导致大腿尤其小腿形成肌肉或肌肉块,这样虽然瘦了点,但形状又不一定美观,所以,每次爬完楼梯一定要做肌肉拉伸,小腿的肌肉拉伸是脚踩墙跟面,将身体向前贴墙用力,只要感觉小腿部有紧致拉伸甚至轻微疼痛的感觉,放松的时候又很舒服就可以了,充分将腿部肌肉拉伸开为止。
关于饮食,因为剧烈的运动后会很饿,反而会吃更多,甚至造成暴饮暴食,这点切记小心,否则不仅楼梯白爬了不说,反而会比以前更胖。方法就是喝些水,等一两个小时饿劲过去了再吃饭。而且本身运动完后就吃饭也不好。还是以少吃为主。减肥的人是永远都吃不饱饭的。多食些水果蔬菜及少量肉类。最后祝你成功!来自:求助得到的回答
第2个回答 2013-01-05
跳绳最好,跑步次之。爬楼梯据说对膝盖骨骼不是特别好,不推荐哈。
第3个回答 2013-01-06
把楼梯的时候要两阶两节爬 这是我尝试过的哦 不要偷懒每天要按摩腿哦
第4个回答 2013-01-05
抽脂!想瘦那里抽那里!嗖的一下,不要太瘦噢!
第5个回答 2013-01-05
跳绳貌似效果不错,试试