第1个回答 2013-01-20
芬兰专家发现，在过去很长一段时间的学习，改变自己的饮食习惯和加强运动可以有效地控制成年糖尿病。
最新发布的研究报告由芬兰公民健康，健康的饮食和锻炼指导，糖尿病的患病率减少了58％，可以使至少有一半的人推迟患上糖尿病。
芬兰是糖尿病的高发期之一。由于遗传因素和生活方式因素的综合影响，7％的成年人患有糖尿病。 1998年，市民关心芬兰五个城市实施为期三年的糖尿病预防计划中，超过500个肥胖的中年男子和妇女被分为两组进行跟踪观察和治疗。结果表明不错，球队的身体状况显着接受严格的饮食和运动指导，糖尿病的发病率是小于另一套的习惯不改变员工的一半。
负责的芬兰科学院科学施压岢的??研究工作。图奥米莱赫托不良的生活习惯，肥胖和年龄结构是诱发糖尿病的主要原因。因此，养成良好的生活习惯，包括饮食和坚持锻炼是预防糖尿病非常重要。
芬兰糖尿病的发展计划，国家预防重点，通过各种宣传活动，以年轻人从小就养成良好的生活习惯，以减少糖尿病的发病率。
的癌症的癌症患者应该从害怕。事实上，只要使用现代知识和科学技术，建立一个良好的生活方式，合理的饮食的基础上，许多癌症可以预防的。
癌症发生过程，遗传，基因，和其他内部恶作剧，但90％以上是由外部环境，流行病学研究发现，约40％的癌症患者与饮食习惯，食物成分，食品加工，烹调方法的因素。大约30％的癌症与生活习惯，特别是吸烟和饮酒习惯。也有一些相关的实体和个人的因素。这里有10条预防癌症的饮食规则。
1，食物多样化：
注意食物多样化，植物性食物占2/3以上的饭菜，以植物为基础的饮食应含有新鲜的蔬菜，水果， ，豆类和粗粮。
2，控制体重：
避免过重或过轻，要限制体重的增加不超过5公斤，超重或肥胖容易导致子宫内膜癌的增加的风险肾细胞癌，结肠癌。
3，不吃烧焦的食物：
烤鱼，烤肉，应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼，肉及熏肉只能偶尔吃。最好煮，蒸，炒的食物。
4，多吃淀粉类食物：
吃600-800克的谷类，豆类，植物类根茎，加工尽可能少。要限制精制糖的摄入量。淀粉类食物，有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食可预防结肠癌，直肠癌，乳腺癌，胰腺癌的发生。
5，多吃蔬菜，水果：
每天吃400-800克的蔬菜，水果，和癌症的风险可降低20％，每天吃5个或更多的蔬菜和水果。
6，不提倡饮酒：
如喝酒不超过一杯（相当于250毫升啤酒，100毫升的葡萄酒或25毫升白酒），经常饮酒可以增加大肠癌，咽喉癌，食道癌患有口腔的风险。
7，减少红肉摄入量：
小于90克，每日应是最好的选择，红色的肉，鱼和家禽。红肉会增加结肠癌和直肠癌的风险率的发病率。要限制高脂肪的饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择适当的植物油（如橄榄油等）。
8，限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：
高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每日食盐摄入量应小于6克每人。
9，不要吃太长，可能受真菌毒素污染的食品在室温下储存。
10，坚持体育锻炼：
要坚持每天锻炼40-60分钟，快走或类似强度的运动适当的。
饮食，只要我们能够注意合理的饮食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素的侵袭，就可以形成一个坚实的防线，“关远在千里之外而后快”。
少数民族习惯
四川民俗风情绚丽多姿，幽默的方言，独特的茶馆好吃的川菜和小吃。丰富多样的节日。美丽的口音川剧，奇异的生活习俗和礼仪活动;广泛的民间艺术，杂技和令人惊叹的过程。四川是一个以汉族为主的多民族的省份，各民族都有自己独特的习惯和信仰礼仪。韩的专业知识在农业，手工业和商业的发展。旧的习惯土葬。春节，端午，端午，中秋，重阳等中国传统节日。四川人民住在巴蜀大地创造了具有浓郁地方特色的民俗文化。在藏，彝，羌，土家，苗族和其他少数民族在这里，形成了独特而丰富的民族区域海关。
四川各民族服装
- 易服饰 -
鸡冠帽用硬布，然后切梳形的大小超过1200件的银泡镶绣成戴在头上的“吴武像公鸡打鸣。一个传说很久很久以前，彝族青年，妇女看上去美丽如NI尾绿（一个美丽的山花）。人看起来像金竹，像标致。在月夜。约会来到森林，森林中发现的魔鬼，这个年轻人被打死，女孩没有要遭受的屈辱魔鬼逃离时，女孩去了一个山寨寨中突然雄鸡，并呼吁出来，魔鬼听到喊声的鸡，只有停下来赶上美丽的女孩逃脱落入魔掌。后来，女孩知道了魔鬼怕公鸡，一只公鸡，他们的约会。在这个时候，的公鸡喊，她的爱人立即苏醒过来复活，他们结婚了，过着幸??福的生活。
鸡冠帽，彝家姑娘吉祥幸福的象征，因此，每年有超过尼日尔覆盖西部大开发“一节，彝家女孩必须绣了12梳帽。鸡冠帽戴在头上，表示雄鸡永远伴随着女孩。鸡冠帽上的大小银泡的星星和月亮，永远充满生机和欢乐。
- 藏族服饰 -
西藏广泛分布在西藏，四川，青海，甘肃，云南等地，服饰丰富多彩，充满活力的男人的不羁;女性优雅，别致，尤其是饰品金隅配件，形成了独特的风格的高原妇女。
长袍是主要的藏族服装的款式，可以分为很多不同的类型，从衣服的纹理锦缎，皮革，毛毡，平布等，藏袍花纹装饰很讲究的过去，不同档次的僧官，严格的区分，装修时间更长，比一般的高度藏袍长，当你穿的下部提升的下摆英尺高的栏上的皮带是30到40厘米的距离。可分为牧区皮袍，色袖袍，农业领域的氆氇袍式，可分为长袖皮袍工作的布宽肩无袖的长袍的无袖妇女的长袍和处理罗花领氆氇袍，男女穿的衬衫的大襟和对襟男衬衫高领女多翻领，比其他袖衬衫袖子约40厘米长。舞的袖子，袖子在空中翩翩起舞，非常美丽。
帮助代码11，围裙，独特的藏族服饰，饰品，装饰品，已婚妇女必须帮助典型的颜色组合，或强或娴静优雅明亮。
各种各样的藏帽，不同的纹理。有12十金华帽，毡帽，和其他。藏靴是藏族服饰，常见的“宋芭拉花靴，鞋底棉皮木的重要特征之一。
占据的设备，最有特色的配件中占有重要的地位，腰佩礼服的头饰配件，珠宝及与古代生息生产。注意还镶嵌着黄金和白银首饰，头饰质感的铜，银，金，追逐器皿和玉，珊瑚，珍珠等宝物。
- 苗族服饰 -
苗族服饰反映了历史悠久的苗族居住分散，多样的风情和特色的苗族分支的血统，县与县易寨寨礼服有严格的区别。他们的服装的主基调，做不一样的，所以，被称为“白苗”，“黑苗”，“小树苗”韩苗“的基础上的前进服装颜色或服装款式的声明，他说，但也根据妇女的裙样，被称为”短裙苗“和“短裙苗”。事实上，严格的，不同地区妇女的服装各各不同的调用。 “白苗，麻栗坡附近的人，在绿色圆领开襟窄袖布衣，袖肘有三个黑色的布，内衬白色的衣服，领胸襟露出雪白的额头上白色十字架，裹在毛巾，包裹着黑巾白金黑色和穿白色，镇雄，威信沿着白色的苗，年轻的黑人谢晋穿长衣，下绉褶花裙，在领口，袖口，围裙，都镶嵌着彩色丝线绣有五英寸的宽度，最多章渝青黑色的布缠头显着善意的谎言包裹在白色的布绑腿。在主要的石模式的苗族服装，刺绣，蜡染，挑花，编织，内衬用多种方式并用，做工十分考究，令人眼花缭乱。
苗族服装
特别是从找到的苗族蕴涵的历史和象征意义的刺绣图案可谓是“有意味的形式。例如，文山“小树苗”黑色圆领领斜襟窄袖衣边，袖肘绣有红，黄，蓝，白等多种模式，多花般的线条，河流般，说，这些图案象征着苗族祖先家乡的土地：红色和绿色的波浪纹代表性的河流，大花代表的资本，交错的图案代表脊，花代表谷穗。禄劝武定安宁的大树苗爱披加花披肩，绣花三个正方形图案苗族古歌训练场地格志光老花三个参数是一致的，这样的传说，它象征着古老的训练场地和令旗，披肩图案代表的城市和首都街头...这些服装背后的原因，大多是用古老的九黎三苗中原与黄帝，后撤退到长江，黄河流域的失败，但也落后云贵高原的历史。因此，苗族的衣服图案可以不是每一个男人和女人能编织绣的心血来潮刺绣，饰图案，什么图案表示什么，在什么样的身份，年龄的饰物模式，都有严格的规定。
大部分的苗族妇女戴手镯，耳环，胸前的大领型和银锁，银锁与一些挂着长短不一的银色珠穗领
第2个回答 2013-03-20
我建议我的方法：早餐一定要吃。午餐晚餐减半，不要吃油炸烧烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。 20时不能吃任何东西（除了白开水）。早晨，运行1小时，跳绳300日中午，晚饭后的一个小时的步行。在跑步机上运行可以做
第3个回答 2013-01-15
肥胖者大多都是吃高脂肪的食物咯，比如炸鸡、冰淇淋、巧克力、蛋糕。肥胖者不爱运动。吃加不动，这就是肥胖者的习惯。
希望帮助到你。。。
第4个回答 2013-01-15
不要吃太饱 注意肉类减少 运动要坚持 睡眠要做好
第5个回答 2013-01-15
少吃含淀粉类脂肪类食物，可以选择游泳。