我是一个高一女生，现在有160CM，但是却有130多斤，很胖。怎么样才能健康的减下去30斤呢？

Question

我现在是个高一学生，没有那么多时间去做什么运动，前段时间我晚上不吃饭 然后跳绳 早上慢跑。中午吃两碗饭，晚上不吃饭。可是坚持了差不多两个星期，不见效果。因为是学生，没有那么多牵买什么减肥药，也不想用那种方法！怎么办啊？怎么才能在三个月之内减到100斤啊？还是用那种既实惠用简单的方法？请大家帮帮我吧！

Answer 1

像你这种饮食方法根本就不会有效果 撑一顿饱一顿这样慢慢使你
越来越胖 早晨吃饭很主要 这样能加快你一天的代谢速度 如果你早上
有运动 那么中午一碗饭就足够了 晚上不吃或少吃 再加上快步走40
分钟 那你的体重会掉的很快 你可以配合喝花草茶 把荷叶 决明子 山揸泡在一起喝 当水喝 这个茶可以另你有饱足感还减脂肪 你可以试试
照我说的做一个月掉10斤是没问题的还不伤身体。

Answer 2

晚上别吃主食。绝对不要吃夜宵，早睡觉，保持积极心态。

Answer 3

两个星期不到就想见到效果？看减肥广告看多了吧？至少坚持中午只吃一碗饭，每天至少步行或慢跑五仅是，两个月以后再上秤！本回答被网友采纳

Answer 4

别吃饭了~~吃水果蔬菜吧~~
要你打算以后天天都要运动减肥或许有效果~~可你不运动的是会反弹的~~所以还是稍微节食的比较好~
饿了就吃苹果和黄瓜！！

Answer 5

早饭中饭一样吃
晚饭的时候吃个水果或是一根玉米
多喝水，多运动